練瑜伽減肥要注意什么

　　近年來(lái)，瑜伽流行于年輕女性之中，很多人練瑜伽就是為了減肥、為了保持身材，那練瑜伽要注意什么呢?要警惕這五點(diǎn)，不然練了也白練。

　　一、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)

　　既然已經(jīng)選擇要練瑜伽了，就不要練了一天以后，用各種理由拒絕練習(xí)，這樣根本起不了作用，要讓瑜伽融進(jìn)生活當(dāng)中，成為自己的習(xí)慣。

　　最后是規(guī)定自己在什么時(shí)間段就要進(jìn)行，每天再忙，一到那個(gè)時(shí)間，什么都要放下，然后進(jìn)行瑜伽練習(xí)，當(dāng)然如果有特別重要的事情，可以選擇提前或者是延后。

　　二、怕累怕流汗

　　怕累怕流汗想要減肥，是基本不可能的事，有復(fù)出才有回報(bào)，想要保持身材，想要減肥，就必須要堅(jiān)持。

　　三、不專注呼吸

　　練習(xí)瑜伽需要專注呼吸，呼吸飽滿，體式才會(huì)穩(wěn)定，動(dòng)作才會(huì)連貫流暢，才能讓對(duì)應(yīng)的肌肉到位，達(dá)到燃燒脂肪的效果，不專注呼吸很容易會(huì)讓你停下來(lái)休息，白白浪費(fèi)時(shí)間。

　　四、管不住嘴

　　減肥需要管住自己的嘴，尤其是練習(xí)瑜伽之前和練習(xí)瑜伽之后，練習(xí)瑜伽之前吃東西很可能會(huì)讓引起嘔吐的情況，練習(xí)瑜伽之后吃不健康的零食或者比較油膩的東西，那做了也是白做。

　　五、沒(méi)有養(yǎng)成自我練習(xí)

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽最高境界就是養(yǎng)成了習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣才不會(huì)偷懶，即便減肥成功了，只要堅(jiān)持練習(xí)，也不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，長(zhǎng)期保持好身材。