雙人瑜伽的特點
雙人瑜伽的特點
雙人瑜伽可以增進兩人的感情，深受著現代人的喜歡。下面小編帶你了解雙人瑜伽的特點，希望對你有幫助!
雙人瑜伽的特點
1、雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈:不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈,其實不盡然。雙人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侶夫妻檔,還有一種是親子瑜珈。
2、難度降低卻容易堅持:瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協調練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發現自己動作的錯誤,長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
3、協調雙方關系:雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協調,無法完成動作。
雙人瑜伽的好處
1、心電感應:練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
2、另一半:雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習,也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習。當你的他(她)愿意與你一起練習,那已經證明了你的幸運和幸福。
3、能量:我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。
4、優美:雙人結伴學習,借助他力,更能展現優美或難度較高的瑜伽。
5、和諧:肢體的和諧默契,一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。
6、吸引力:穿越平淡瑣碎的時光,借由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升。
雙人瑜伽的練習技巧
1、后背伸展:幫助伸展背部,刺激腋下與鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。
1.1、背靠背坐姿,老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
1.2、再換老婆吐氣前彎手肘撐地,老公吸氣往后躺在老婆背上停5到10呼吸。
溫馨提示:若男女身高差異懸殊,可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
2、舒背式:舒緩肩頸、腰背等酸痛,且有助鍛煉大腿內側肌群。
1、老婆雙腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝蓋外側位置,手牽手預備。
2、老婆放松后躺仰頭,臀部坐地,重心由老公支撐,老公可同時鍛煉胸肌與手臂力量,停5到10呼吸。
3、換邊做。老公放松后仰,臀坐地,老婆彎膝不超過腳尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此較易支撐男性重量。
雙人瑜伽的注意事項
1、為了協調更好,找身高相當的同伴,找程度鄰近的同伴。
2、不要故意追求造型美和高難度,照樣要力所能及,循序漸進。
3、練習兩邊要有所交流,訊問對方可做到的水平。
4、固然比傳統瑜珈更有游戲性,但遵從教練指點也是需要的。
5、兩邊盡量協調,不要以小我舉措為主。
6、練習2小時前可吃少數流質食物或喝果汁,吃點小塊量少的餅干也可,盡量不吃難消化的食物。
7、練習瑜珈進程中不要喝水,但往后要多喝水,協助排毒。
8、留意瑜伽教練的指點共同呼吸。
9、練習完成后半個小時內盡量留下呼吸冥想的工夫,包管身體的休息術。
10、瑜珈完成后不要立時進食和沖涼,在半小時后較為恰當。
雙人瑜伽的好處不只是在于健身養心,而且還能夠培養二人之間的感情,提高默契等。
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