高級(jí)瘦身瑜伽視頻教程

　　練瑜伽的時(shí)候有幾個(gè)動(dòng)作總會(huì)和老師教的有所偏差，不信嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的高級(jí)瘦身瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　高級(jí)瘦身瑜伽視頻教程　　練瑜伽前的飲食規(guī)則

　　1.喝大量的水12-16杯

　　通常一天喝8杯水的說法在減肥時(shí)期要加大。盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì),還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時(shí),你會(huì)覺得上廁所次數(shù)很多,也是強(qiáng)迫自己起來多活動(dòng)的一個(gè)辦法。

　　2.每隔3個(gè)小時(shí)吃一些食物

　　就是俗話說的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓,當(dāng)然每餐不是大吃大喝,盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做,可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)。

　　3.對(duì)于偶爾的口腹放縱無須自責(zé)

　　瑜伽是很講求與身體對(duì)話的,它教會(huì)我們傾聽來自身體的聲音,告訴我們,身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以,當(dāng)你的減肥計(jì)劃過于苛刻,身體提出“抗議”的時(shí)候,不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過于頻繁,每周最多1次),而且無須為此感到自責(zé),正所謂“休息是為了更好的趕路”,你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅(jiān)持,就可以盡情去享受美食啦!

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