改善睡眠瑜伽視頻

改善睡眠瑜伽視頻

　　辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準(zhǔn)備的瑜伽運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于辦公室一族比較常見(jiàn)的腰疼問(wèn)題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下改善睡眠的瑜伽視頻吧。

　　改善睡眠的瑜伽視頻教程　　傳統(tǒng)的瑜伽文獻(xiàn)記載

　　悅性食物：水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅(jiān)果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆?jié){等)，溫和香料及適度綠茶。

　　可以使身體變得健康、輕松、精力充沛，使心靈得到寧?kù)o和愉快，能創(chuàng)造一個(gè)更精細(xì)敏銳的身體和神經(jīng)系統(tǒng)，使人獲得更多智慧。

　　變性食物：咖啡、濃茶、刺激的調(diào)味品、醬油、白蘿卜、海帶、巧克力、可可、汽水等。

　　可以提供能量、有益身體，但不一定有益心靈，多吃會(huì)引起身心浮躁不安。

　　惰性食物：肉類、魚(yú)類、洋蔥、菌菇類、芥末、蔥、蒜、酒類、煙草等，以及所有不新鮮、陳腐的食物。

　　容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍，對(duì)身、心都無(wú)益，應(yīng)減少攝入。

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