女孩子練瑜伽動作視頻
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陰瑜伽是注重身體結締組織鍛煉的哈達瑜伽流派，以每個體式放松肌肉、堅持時間比較長為主要特征。下面是學習啦小編推薦給大家的女孩子練瑜伽動作視頻，供大家參考。
女孩子練瑜伽動作視頻教程 辦公室瑜伽的招式
下犬式
這里進行的是比較簡單的靠墻進行的下犬式。首先同樣是跪下，這里腳要貼住墻，之后將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與墻面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態，注意手指是張開的狀態。控制呼吸，在吸氣時伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。
體式功效
緩解焦慮抑郁，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關節炎，緩解鼠標手，網球肘。
禁忌
腹瀉不練，經期不做。
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