辦公室瑜伽頸椎操視頻

　　瑜伽的種類較多，有阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等，而且瑜伽的動作難度系數也有區別，那么，現在就跟著學習啦小編一起來看一看辦公室瑜伽頸椎操視頻，資料僅供參考。

　　辦公室瑜伽頸椎操視頻教程　　辦公室瑜伽的動作

　　頸脖拉伸

　　當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

　　①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

　　②向右轉動頭部，吸氣。

　　③向后轉動頭部，呼氣。

　　③同樣地，頭向左轉，吸氣。如此循環2次。

　　④頭部轉回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。

　　⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸，換邊重復。

　　③右翼鼻孔繼續吸氣，松開無名指，拇指再次輕按右鼻，左鼻呼氣。如此重復6-10次。

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