產(chǎn)后塑身瑜伽視頻

　　瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到 身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)產(chǎn)后塑身瑜伽視頻。

　　產(chǎn)后塑身瑜伽視頻教程　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　2、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。

　　4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　5、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。

　　6、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

　　7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。

　　8、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

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