產(chǎn)后豐胸瑜伽視頻

產(chǎn)后豐胸瑜伽視頻

　　瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，下面是學習啦小編為你帶來的產(chǎn)后豐胸瑜伽視頻，一起來看一看吧。

　　產(chǎn)后豐胸瑜伽視頻教程　　瑜伽瘦背的動作

　　每日擴胸

　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達到了燃脂的效果。

　　立式俯臥撐

　　將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習。

　　隨手啞鈴操

　　將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。

　　劃槳練習

　　除了不放過任何一個劃船的機會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調(diào)整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。

猜你感興趣：

1.睡前豐胸瑜伽初級視頻

2.床上瑜伽豐胸基本動作視頻

3.睡前豐胸瑜伽練習視頻

4.豐胸健身減肥操視頻

5.睡前豐胸瑜伽有哪些練習動作