睡前瑜伽瘦腰視頻
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曉瓊996由 分享
瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前瑜伽瘦腰視頻吧。
睡前瑜伽瘦腰視頻教程 在家練瑜伽的招式
第一式：上伸腿式
做法：
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示：
改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。
第二式：倒置式
做法：
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
健身專家提示：
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
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