睡前十分鐘瘦腰瑜伽視頻
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適時適當的做瑜伽運動可以鍛煉身體，增強身體的活力，下面是學習啦小編為你帶來的睡前十分鐘瑜伽瘦腰視頻，資料僅大家學習。
睡前十分鐘瑜伽瘦腰視頻教程 零基礎學瑜伽注意事項
用鼻子呼吸需要貫穿瑜伽學習始終，注重冥想，即細心觀察練習體式時體內產生的冠絕，這個屬于移動冥想的一種。在練習一個新的瑜伽體式時，切忌要慢，一步一步慢慢體驗，不要出現身體失控的慣性動作。體式最終定位時，最好保持4秒以上。
零基礎學瑜伽與零基礎學車相類似，不恰當的鍛煉手法會危害到身體，就好像沒有教練司機想學車是很難的，所以剛開始還是向瑜伽教練討教下，再根據提示自學瑜伽才是。
練瑜伽的好處
適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。
運動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時并進。所以定時、定量的規律運動，一定能使身材變好。而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜伽體位法，可促進身體新陳代謝、血液循環，并平衡內分泌，將身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身效果。
不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化腸胃功能，促進吸收，自然就會增胖。
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