練習瑜伽的好處弊端以及18條建議
練習瑜伽的好處弊端以及18條建議
瑜伽在印度有著五千多年的文化傳承歷史，如今廣泛傳播和發展于全世界，堪稱“世界的瑰寶”。練習瑜伽有什么好處和弊端呢?下面就是學習啦小編給大家整理的瑜伽的好處弊端，希望對你有用!
練習瑜伽的好處
1、雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范。
2、緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
3、消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
4、防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
5、塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
6、升華氣質
瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶
練習瑜伽的弊端
脊椎軟骨退化、磨損 我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作。反而不少人因為勉強自己去完成，導致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。
關于練習瑜伽的18條建議
1，瑜伽姿勢使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。
2，當呼吸不穩定時，人的思想會游離不定;而當呼吸穩定時，人的意識也會堅定。
3，快樂是永恒的，它永遠不會消失;憂愁是虛幻的，它永遠不會生存。
4，冥想是一種思想和知識的延續，就像連綿不斷的江河中的水波。
5，冥想，就像睡眠，不能教，它是自發的。
6，當你學會深度放松的時候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。
7，少說多做，少索取多付出，少擔憂多微笑。
8，任何人都能練習瑜伽，你不需要特殊的設備或者衣服，只需一個小小的地方和一個強烈的希望，就會有一個更加健康、充實的人生。
9，練瑜伽的時候，人經常會感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實就是生活的暗喻。
10，順其自然，有心甘情愿的直接面對那些無可避免的困難與挑戰，愛是我們根深蒂固的天性，瑜伽也是。
11，99%的練習，1%的理論，這才是瑜伽。
12，不在于體式看起來怎么樣，而在于你感覺著什么。臣服于你的身體和你的呼吸，慢點，再慢點…
13，每次給自己一點點挑戰，你就能一點點地走向完美。
14，瑜伽像音樂。身體的節奏，思想的步調，心靈的和聲，構成生命的交響曲。
15，自信和快樂可以僅僅來之于你對身體的敏銳感覺，身體的變化所帶給個人對生活的態度的變化是巨大的。
16，吃純凈的食物，你的內心也會隨之變得純凈起來。
17，請遵循瑜伽師的教導，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，建立一個平衡的飲食結構同時養成良好的呼吸習慣。
18，瑜伽是呼吸的科學，是健康的科學，是最古老的生活科學。
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