冬天練瑜伽的好處與理由
冬天練瑜伽的好處與理由
冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來，冬天練瑜伽有哪些好處呢?冬季做瑜伽有哪些注意事項呢?不如跟著學習啦小編一起來學習冬季做瑜伽的相關好處與理由吧!
冬季練瑜伽的好處
1.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動，能夠消耗熱量，并且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
2.增強體質
冬季是許多疾病高發的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。
3.消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活，人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸，當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候，你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。
4.有助預防疾病
瑜伽有利于調節分泌，強化神經，有助預防慢性疾病。對于女性來說，生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。
冬季練瑜伽的理由
1、參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。
2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。
4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
5、冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬季做瑜伽的注意事項
1.冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3.練習的時候，要注意呼吸與肢體協調，可采用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服，避免受風寒感冒。
看過“冬天練瑜伽的好處與理由”的人還看了：