初學者如何選瑜伽墊視頻

初學者如何選瑜伽墊視頻

　　練習瑜伽數年，有很多朋友都會問如何選擇瑜伽墊，今天我結合自身使用體驗及這些年的教學經驗，分享我自己的個人看法，初學者如何挑選瑜伽墊呢?下面就跟著學習啦小編一起來看一看視頻吧。

　　<坐姿：后仰式>

　　后仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。同時，后仰還是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做后仰式的力量，那么請先練習難度為一星的站姿，例如戰士式。

　　1、后仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應，而使神經系統受益。

　　2、伸展腹部區域，而且能在很大程度上幫助消化，因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴展和打開胸部區域，增加肩膀的靈活性，從而幫助胸部得到更大的擴展。這能為深呼吸創造更好的條件，使呼吸系統也能受益。在身體保持后爺時，大腦也會進入被動的平靜狀態。

　　3、后仰式能影響到許多能源中心。例如，每當脖子伸直或下抬起時，喉輪，位于喉嚨的能源中心，就會受到影響。

　　在執行完整的后仰式時，所有氣輪都會受到影響。不過，最受影響的，同時也是獲得最大利益的氣輪，就是臍輪，也就是第三個能源中心，它與腹部神經叢關系密切。

　　這個氣輪還與胰腺有關。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。從能量的角度來看，所有器官都相互關聯、相互支持。

　　胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了，那么很容易導致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區分每個人攝取的純凈和不純的食物。

　　這些身體機能和它們相關的氣輪也會影響我們的情緒。例如，我們辨別事物價值的能力非常重要。當脾的能量被阻塞，就會導致負面情緒，并讓我們分神、過于擔憂、以及產生“停滯”的感覺。通過這種方式，脾影響到我們做決定和在生活中繼續前進的能力。

　　后仰式主要分為貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、魚式、狗伸展式、橋式。