如何練習瑜伽鴿子式視頻
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如何練習瑜伽鴿子式視頻
“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面是學習啦小編為你帶來的如何練習瑜伽鴿子式視頻，一起來看一看吧。
如何練習瑜伽鴿子式的視頻教程 女性經期減肥的瑜伽動作大敬拜式
1.以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。
2.用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。
坐姿前彎式
1.坐在瑜伽墊上，雙腿并攏。吸氣時候，雙手向上伸。
2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲)
3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然后，雙手向上伸，恢復坐姿，放松。