• <output id="aynwq"><form id="aynwq"><code id="aynwq"></code></form></output>

    <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark>
  • <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark><label id="aynwq"><dl id="aynwq"></dl></label>
  • 學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>瑜伽>

    高溫瑜伽有哪些練習的體式

    時間: 冠明863 分享

      簡單的說高溫瑜伽,就是在一個溫度較高的環境中練習的一種瑜伽。大家知道高溫瑜伽的練習體式有哪些嗎?下面學習啦小編就來告訴你高溫瑜伽的練習招式,歡迎閱讀。

      高溫瑜伽的練習體式

      一、站立深呼吸

      由于長期久坐的習慣,許多人僅僅使用了肺臟功能的10%,而從未到達最大肺容量。

      因此,他們常易感染上肺氣腫、氣喘病、氣短以及其它各種呼吸疾病。站立深呼吸教你使用上另外90% 的肺功能。

      此練習可用于各種身體鍛煉之前。因為可以擴大肺容量,增強全身的循環使身體為接下來的運動做好準備。

      二、 半月式/手觸腳式

      半月式可以讓你快速獲得能量,充滿生命活力。

      提高強化身體中部的肌肉,尤其是腹部。增強了脊柱的伸展,糾正錯誤的姿勢,增強了腎功能,幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

      增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。半月式正是伸展體位的練習,每天堅持練習,一周就可發現腰部的變化。

      手觸趾式可以增強坐骨神經、跟腱、下肢韌帶、脊柱的伸展,加強股二頭肌、小腿的力量,促進腿部血液循環到達大腦,加強腹肌,斜方肌的力量。

      兩式都可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

      三、笨拙式

      強壯大小腿、臀部肌肉,伸展髖關節,鍛煉發展上臂,促進彩,踝關節血液循環,去除下肢風濕病、關節炎、痛風等癥,幫助治療下腰痛及椎間盤突出。

      四、 鳥王式

      鳥王式對雙腿非常有益,發展身體平衡能力,協調感與專注能力。

      增加性器官和腎臟的血液供給,增強性能量及其控制力,強健大小腿、髖、腹部、上臂,增加膝、踝、髖部的伸展,發展胸大肌、三角肌、斜方肌。補養加強雙踝、雙膝和小腿肌肉。

      去除下肢多余脂肪,有助于防止和消除小腿肌肉痙攣(抽筋)。

      練瑜伽的好處

      1.美容養顏

      女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

      2.優雅氣質

      女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。

      3.調理精神

      女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

      4.治百病

      練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病,對于上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面,練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。

      5.修身養性、平靜內心

      長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

      常見的瑜伽種類

      1、智瑜伽

      提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。

      這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉眼內向,透過一切外在事物的本質,去體驗和理解創造萬物之神-梵。

      通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂的梵穴輪,讓梵進入身體獲得無上智慧。

      2、業瑜伽

      業是行為的意思。業瑜伽認為,行為是生命的第一表現,比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界,通過內性的精神活動,引導更加完善的的行為。

      瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執著苦行,凈心寡欲。

      他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依,才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。

      3、哈他瑜伽

      在哈他這個詞中,“哈”的意思是太陽,“他”的意思是月亮。“哈他”代表男與女,日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽認為,人體包括兩個體系,一為精神體系。一為肌體體系。

      人的平常思想活動大部分是無序騷亂的,是能力的浪費比如:疲勞、興奮、哀傷、激動,人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下,如果這種失調現象不太嚴重時,通過休息便可自然恢復平衡,但是如果不能主動的自我克制和調節,這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。


    看過“高溫瑜伽有哪些練習的體式”的人還看了:

    1.關于高溫瑜伽體式的介紹

    2.高溫瑜伽的入門動作有哪些

    3.練習高溫瑜伽有哪些竅門

    4.練習高溫瑜珈有哪些注意事項

    高溫瑜伽有哪些練習的體式

    簡單的說高溫瑜伽,就是在一個溫度較高的環境中練習的一種瑜伽。大家知道高溫瑜伽的練習體式有哪些嗎?下面學習啦小編就來告訴你高溫瑜伽的練習招式,歡迎閱讀。 高溫瑜伽的練習體式 一、站立深呼吸 由于長期久坐的習慣,許多人僅僅使用
    推薦度:
    點擊下載文檔文檔為doc格式
    2282065 主站蜘蛛池模板: v一区无码内射国产| 亚洲精品影院久久久久久| 中文无码人妻有码人妻中文字幕| 黄页网址大全免费观看12网站| 欧美日本视频在线观看| 在线观看国产欧美| 亚洲精品无码久久久久YW| 99这里只有精品| 波多野结衣教师系列5| 天天干天天拍天天射| 人禽无码视频在线观看| chinese乱子伦xxxx国语对白| 直播视频区国产| 在线视频亚洲欧美| 亚洲欧美日韩丝袜另类| 2021国产精品自产拍在线观看 | 久久久久久久久女黄9999| 韩国19禁无遮挡啪啪无码网站| 日韩一区二区三区北条麻妃| 国产偷v国产偷v亚洲高清| 久久久久久亚洲精品中文字幕| 英语老师解开裙子坐我腿中间 | 久久国产精品二区99| 被猛男cao尿了| 成人无码精品1区2区3区免费看| 午夜欧美日韩在线视频播放| jealousvue熟睡入侵中| 2019中文字幕在线| 欧美jizz40性欧美| 国产午夜福利内射青草| 中文字幕丰满乱孑伦无码专区| 精品少妇人妻av无码久久| 天天躁日日躁狠狠躁av麻豆| 啊啊啊好大在线观看| eeuss影院在线奇兵区1页| 欧美日韩精品一区二区三区不卡| 国产精品久久女同磨豆腐| 久久伊人中文字幕| 精品免费国产一区二区| 国产黑色丝袜在线观看下| 亚洲av无码之日韩精品|