有助于調節睡眠的中藥
失眠已經成為了現代人的最大噩夢，其實大家不必太擔心，因為治療失眠的方法有很多，大家可以通過中醫方法來調節睡眠。下面是小編為你收集有關于調節睡眠吃什么中藥，希望你會喜歡。
中草藥
1、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮子
性味甘澀平,有補中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細末,每次6克,空腹或清米湯調下。
3、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
適宜吃什么食物調理
1、葵花籽:葵花籽含各種營養物質,其中包括蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,女性多吃可幫助滋潤皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽,還有助于提高睡眠的質量,起到安眠的作用。
2、大棗:大棗被譽為補血圣品,可幫助補血益氣,常用于保健養生食用,女性多吃可幫助改善氣色。多吃大棗還能幫助補脾,起到安神促眠的功效。
3、萵筍:萵筍中有一種白色漿液,具有安神鎮靜作用,最適宜神經衰弱失眠者。萵筍不含脂肪,植物纖維素含量高,還能幫助改善便秘,起到排毒養顏的作用。
4、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,能起到益氣養血、清熱、除燥的作用。對于因血虛而發生的失眠癥狀,可起幫助治療的效果。
食療方
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
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