3種營養素助你養出水潤肌膚
3種營養素助你養出水潤肌膚
天氣轉涼，風也變大了，不但感覺到口干咽干，皮膚水分更是大量流失。在這樣的季節里，怎么保持身體的水分呢?下面由學習啦小編為大家介紹天然保濕劑的內容吧。
水潤肌膚的三種營養素
一、維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。
1. 鎖水潤膚
維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內的水分，提供由內而外的深層滋養。
2. 祛除斑點
維生素E可以保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內營養的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
3. 防皺抗老
維生素E被譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化連鎖反應，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚松弛和細紋的形成。
推薦食物：杏仁、燕麥等。
二、茄紅素
1. 抗氧化能力
茄紅素是類胡蘿卜素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還含有強力抗氧化生物活性物質，能促使細胞的生長和再生，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽為“21世紀保健品的新寵”。它是自然界中最強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍。
2. 抵御曬傷
你以為只有夏天皮膚才會曬傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以曬傷皮膚。而茄紅素可以抵御曬傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將曬傷的危險系數減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。
3. 改善皮膚敏感
番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。
推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。
三、胡蘿卜素
1. 高效潤膚
胡蘿卜素具有滋潤皮膚的作用，它可以在體內轉變為維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。
2. 抗氧化
抗氧化就是抵御自由基對于機體中蛋白質、脂質和核酸等的侵害。類胡蘿卜素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細胞遺傳物質和細胞膜的傷害。
3. 延緩衰老
人體衰老的進程與抗氧化合免疫調節能力息息相關，類胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，從而延緩細胞和機體的衰老。
推薦食物：南瓜、西蘭花、胡蘿卜等。
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