糖尿病人冬季如何養生
糖尿病人冬季如何養生
糖尿病是常見的一種內分泌紊亂疾病，糖尿病的血糖波動與季節的變化有著密切的關系，自我養生和調養就顯得尤為重要。隨著冬季的到來，糖友要注意養生之道的調整，下面由學習啦小編為大家介紹糖尿病人冬季養生之道，希望能幫到你。
糖尿病人冬季養生之道
適當運動
適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。
足部保暖
糖尿病其實并不可怕，可怕的是它的并發癥。糖尿病足就是最常見的一種糖尿病并發癥，其主要的嚴重后果是足潰瘍和截肢。糖友尤其要注意足部護理。每晚用45℃左右溫水泡、洗腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善足部血液循環;熱水袋取暖時，水溫應調到50℃左右;穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳，防止各種可能損傷;積極、正規地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高發季節，糖友首先要特別注意每天對足部進行檢查，查看足底皮膚有無紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好，透氣性好，柔軟寬松，最好是純棉制品;最后，洗腳時注意水溫不要過高，避免燙傷。
多曬太陽
糖尿病患者容易出現骨質疏松等癥狀，秋冬季節多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能有效促進鈣的吸收，保證足夠的維生素D。
適當進補
糖尿病患者在冬季適當科學地進補，不但可以打好營養基礎，還能增強機體抵抗能力，為寒冬及來年做好準備，減少病毒感染和防止舊病復發的機會。對于一般的補品糖友其實可以適量進補，而對于海參、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補品，建議少吃或者不吃。糖尿病患者進補宜清補，多以蔬菜作為“補品”，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。
控制飯量
冬季早晚溫差大，氣溫的降低會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，這會引起糖尿病病人血糖的波動。另一方面，天冷運動減少，而人的食欲增加，如不注意控制進食的總量和種類，也會引起血糖升高。對于糖友來說，冬季應特別注意控制飯量，除了少吃飯以外，還要少吃肥肉、內臟等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季節尤其要注意監測血糖，及時根據病情變化，在醫生的指導下調整藥物治療方案。
防皮膚瘙癢癥
冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發季節，尤其糖尿病患者更易發生，這主要是因為糖尿病患者的皮膚營養比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片紅”，卻仍無法止癢。而一旦抓破皮膚，就可能引起感染，對糖尿病患者而言，問題就變得更加嚴重了。汗液和油脂都是保護皮膚潤滑的必須物質，但冬季皮膚為了保溫，毛細血管會收縮起來，汗液減少，同時新陳代謝降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮膚才會變得干燥。所以洗澡水的溫度不能過高，控制在40度左右即可，洗澡時間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應涂抹潤膚乳，保持皮膚濕潤。
防呼吸道感染
冬季氣溫下降，在加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發時期，由于糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發感染后病情相對嚴重，還有可能導致死亡。冬季要守住呼吸道防線，應該加強體育鍛煉，糖尿病患者適合進行有氧運動，如散步、快走、打太極拳等，還需要做一些擴胸運動、仰臥起坐和背部肌肉的鍛煉等，對增強呼吸道功能有一定的幫助;應注意保暖，加強個人防護，盡量避免或減少進入流密集的場所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理;多食用富含維生素C的食物。
適合糖尿病人的冬季養生食譜
豬胰止渴湯
這道菜對于糖尿病人的口渴癥狀有很好的治療效果，大家可以嘗試一下。
豬胰止渴湯的制作材料：
主料：豬胰子100克。
輔料：黃芪18克，山藥(干)30克，葛根(干)12克。
調料：鹽2克，大蔥3克，姜3克，黃酒5克。
鹽2克，大蔥3克，姜3克，黃酒5克
教您豬胰止渴湯怎么做，如何做豬胰止渴湯才好吃：
1. 黃芪、葛根入鍋加水先煎，留液去渣。
2. 豬胰洗凈后與山藥一起入鍋，加入藥汁和少許鹽、蔥(切末)、姜(切末)、黃酒，在大火上燒沸后，移至文火煮熟。
豬胰止渴湯的功效：
治肺腎陰虛、咽干口渴、干咳、咯血者：豬胰1條，豬瘦肉 100克，雪耳30克，冬菇30克。一同放人鍋內煲熟調味食用。每日1次。
小帖士-健康提示：
適用于糖尿病。
小帖士-食物相克：
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
葛根(干)：不宜于烏頭類藥材同用。
大家可以根據上面的辦法來做這道菜，注意健康提示里面的內容。
炒筍片
食材
主料：嫩筍10O克。
配料：味精、精鹽、醬油、植物油各適量。
味精、精鹽、醬油、植物油各適量
制 法
1將嫩筍去皮洗凈。
2將去皮嫩筍切成長方片，洗凈，用醬油稍微浸泡，撈出。
3鍋內放入植物油，燒至八成熱，放人筍片炒成黃色，加入精鹽、味精，出鍋即成。
功 效
補虛益氣，清熱生津、 對糖尿病有治療作用。
糖尿病人日常飲食注意事項
飲食療法是糖尿病的基礎治療。通過飲食治療，可以減輕胰島素β細胞的負擔，有利于β細胞功能的恢復，從而達到降低空腹血糖、餐后血糖的作用。
三多
多飲水：飲水可使血粘度下降，改善機體脫水等現象，也有利于代謝產物的排泄;多膳食纖維：即纖維素高的食品，如蔬菜等，有利于血糖的控制;多補鈣：糖尿病患者往往并發骨質疏松，可多飲牛奶、硬殼類海產品、大豆等。
飲水可使血粘度下降，改善機體脫水等現象
三少
少甜：宜食低糖及低血糖指數的飲食。少鹽：即低鹽飲食。鹽量攝入1天不超過6克;不吃腌制食品。少油：即低脂飲食。如油炸食品、動物油脂制作的食物等。
三禁
禁辣：不吃辛辣刺激性食物;禁煙：吸煙會破壞血管功能，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能，降低免疫力和影響呼吸系統功能;禁酒：飲酒易引起血糖波動。
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