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    預防夏季腹瀉有哪些方法

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    預防夏季腹瀉有哪些方法

      進入夏季,炎熱的天氣不僅令人食欲下降,也使人抵抗力有所減低,導致腹瀉病理增多。預防夏季腹瀉有哪些方法?不如跟著學習啦小編一起來學習預防夏季腹瀉的相關方法吧!

      預防夏季腹瀉的方法

      首先,要多喝涼白開水。白開水可以補充炎熱出汗引起的體液丟失;餐前飲白開水可以開胃,增加人們的食欲;對老年朋友還可以降低血液粘滯度,預防心腦血管病的發生。盡量避免飲用冰水、冰西瓜、冰鎮飲料等,減少對胃腸過度的冷刺激。

      其次,要進食新鮮的食品,尤其是肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點等,在夏天高熱時容易引起變質,因為許多有害細菌在常溫下可大量繁殖擴散。盡量避免食用剩飯剩菜,隔夜的食品要充分加熱后吃。涼拌菜同樣要現拌現吃,要加用米醋,涼拌菜制作前必須專門消毒,而且要使用專門的刀、板切割,盡量避免生熟混雜。

      第三,要到大超市、大菜場選購食品,盡量不要在路邊小攤購買肉制品尤其是散裝肉制品。要審察食物的保質保鮮日期,不要買過期變質的食品。生鮮蔬菜購買后要充分浸泡洗滌干凈后才能加工進食。

      第四,一旦出現腹痛腹脹,嘔吐腹瀉等癥狀,要及時到醫院就診。

      夏季腹瀉高發原因

      1、夏季天氣炎熱,雨水較多,為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件。

      2、雖然人體本身對外界病原體具有一定的防御能力,像口腔有一定數量的溶菌酶,胃液含有大量的胃酸等均可殺滅隨食物進入消化道的致病菌,但腸道致病菌能采用“以多制勝”或“乘虛而入”的戰術侵害人們的健康。

      3、夏季出汗較多,大量飲水,稀釋了胃液也降低了局部抵抗力,為致病菌的侵入創造了條件。而且夏季炎熱,人們休息不好,抵抗力下降,也易患腹瀉病。

      4、夏秋季節多有各種瓜果、涼拌葷素菜或冰鎮飲品,如果這些食品的制作過程稍有不慎,極易造成污染而導致人們食用后感染機會增多。

      5、夏秋季節蒼蠅和蟑螂滋生,可攜帶致病菌,傳播疾病。

      預防夏季腹瀉的食物

      1.酸奶

      腹瀉,和腸道菌群失調有密切關系,所以,夏季經常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌群,預防腹瀉。當然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補充。

      醋

      醋有很好的殺菌止瀉作用,所以,在外面吃飯,要“醋意大發”,多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

      2. 洋蔥

      夏季細菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導致腹瀉,所以,平時要經常吃些洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同時搭配洋蔥食用。

      3. 蘋果

      蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病能力,用于中氣不足,腹瀉,便秘等。蘋果是最好的水果了,對于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口,蘋果的營養非常的豐富,含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質。

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