第1套廣播體操視頻完整版

第1套廣播體操視頻完整版

　　廣播體操堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生。下面是學習啦小編為大家精心挑選的第1套廣播體操視頻完整版，希望對大家有所幫助。

　　第1套廣播體操視頻完整版教程　　廣播體操的特點

　　科學性

　　大眾廣播體操為8節徒手體操。每節體操對機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大，可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體運動系統機能的目的。實驗表明，全套體操對人體產生的運動負荷形成了由低緩高，中間調整的生理軌跡，滿足機體生理要求和變化規律。每節操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率范圍，為發展人的心臟、肺等器官的最佳負荷，對人體產生中等強度運動刺激，具有較強的健身效果。同時，鍛煉者可視自身情況通過調整運動幅度，以適度降低運動負荷。整理運動后4分鐘左右機體即可恢復到正常水平。伴奏音樂雄壯強勁，節律流暢，音動一致，優美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指揮鍛煉者練習，調整神情的目的。

　　普及性

　　本套廣播體操強調普及推廣的效應，動作簡便易學、負荷適中、適用面廣、音樂優美、節律適中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均適用。鍛煉地域適用廣泛，因地制宜，適于機關、廠礦、學校、部隊、社區、鄉鎮及家庭等戶外、室內地點開展。全套體操僅為4分45秒，恢復時間段，適于工間(班前)、課間(課前)和閑暇時間等進行鍛煉，十分便于普及。

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