第9套廣播體操視頻完整版

　　體操、藝術體操等表現難美性項目的運動員需要對身體姿態有較強的控制能力，下面是學習啦小編推薦給大家的第9套廣播體操視頻完整版，供大家參考。

　　第9套廣播體操視頻完整版教程　　運動體操之有氧運動操一：

　　1、打開雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從后分別握住長柄雨傘的頂端與末端。

　　2、然后雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從后握傘的姿勢，靠于臀部與腰部之間。

　　運動體操之有氧運動操二：

　　雙腿張開站立，左右腳掌向前方，并連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側。雙膝開始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　運動體操之有氧運動操三：

　　1、雙腿張開，腳掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，雙臂彎曲叉腰。

　　2、臀部下沉，雙膝彎曲起來，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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