廣場舞第九套廣播體操視頻
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體操是一種非常流行的保健操，平時大家自己在家也可以做，經常做體操對健康有利，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣場舞第九套廣播體操視頻吧。
廣場舞第九套廣播體操視頻教程 跳廣場舞的注意事項
1、注意運動的時間如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點前。
2、跳舞動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。
3、如果呼吸不暢，應先休息片刻后再決定是否繼續練習。
4、一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。
5、跳完舞后不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放松，如體操、散步等，讓全身肌肉松弛下來。因為總處于緊張狀態的肌肉，容易受傷甚至發生抽筋。
6、做好熱身運動，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鐘即夠，或以身體微微出汗為度。
7、凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒)，或慢性病急性發作期間，都要暫停活動。
8、血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。
9、衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，并盡量寬松些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋，防止扭腳。
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