孕婦補維生素B2的功效和作用

　　維生素B2又叫核黃素，是體內許多重要輔酶類的組成成分，是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。維生素B2能促進生長發育并保護眼睛和皮膚的健康。下面就由學習啦小編為大家介紹下孕婦補維生素B2的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　孕婦補維生素B2的功效和作用：

　　缺乏維生素B2的孕婦是需要適量補充維生素B2的。孕婦在妊娠期間所需要的維生素增加，因此孕婦容易出現維生素B2的缺乏。孕婦缺乏維生素B2要注意及時、足量的補充。

　　維生素B2有助于機體對蛋白質、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝。維生素B2的缺乏，會妨礙鐵在孕婦身體里的吸收、貯存和運轉，造成缺鐵性貧血，影響胎兒的生長。當孕婦身體缺乏維生素B2時，皮膚黏膜就容易發生炎癥。同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發生病變，如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。因此，為了孕婦自身的健康和胎兒的正常發育成長，孕婦應適量補充維生素B2。

　　含維生素B2比較豐富的食物有肉類、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜等。維生素B2耐熱力很強，烹調時不必過分擔心含量會損失。因為維生素B2對光線特別敏感，因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。

　　孕婦維生素B2補多少好

　　因為維生素B2不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。孕婦補維生素B2一般可通過食物或營養保健藥品來補充，一般最健康的方法是直接從日常膳食中攝取補充。

　　孕婦補維生素B2是要注意其攝入量。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。孕婦補充維生素B2的時候要大概了解自己每日飲食攝入的維生素B2的量，避免過多攝入或過少攝入達不到效果。

　　孕婦補維生素B2可以食用維生素B2含量高的食物。維生素B2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。 食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。黃豆中含有豐富的維生素b2，黃豆生芽后其含量又可增加2～4倍。動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。孕婦可根據最愛好和結合自己體質來選擇喜歡的肉類或蔬菜直接烹飪食用來補充維生素B2，維生素B2耐熱力很強，烹調時不必過分擔心含量會損失。

　　孕婦補維生素B2注意事項

　　1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。

　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人應當增加維生素B2的攝取量。

　　3、長期處于精神緊張狀態的人需要補充復合維生素B2的用量。

　　4、維生素B2對光線特別敏感，特別是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。

　　5、維生素B2的另一個敵人就是堿性物質，有人為保持蔬菜好看的綠色，烹調蔬菜時加堿，這種方法可徹底破壞蔬菜中全部的維生素B2。

　　6、維生素B2可以隨水流失，因此需避免的是水，如撈飯中維生素B2僅能保留。