亞麻籽粉的功效與作用有哪些

　　現代研究發現了很多亞麻籽粉的功效與作用，亞麻籽粉的功效與作用對于現代的文明病具有很好的效果，下面由學習啦小編為大家介紹亞麻籽粉的功效與作用，希望能幫到你。

　　亞麻籽粉的功效與作用有：

　　1、降低膽固醇

　　亞麻籽粉中的歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉變成膽酸排出體外。

　　2、保護視力

　　亞麻籽粉中的EPA、DHA還有助于腦細胞的形成、生長和發育，亞麻籽粉對提高青少年智力、保護視力有重要作用。

　　3、肌膚嬌柔亮澤

　　亞麻籽粉能改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時亞麻籽粉可以令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。

　　4、提升抗壓力

　　亞麻籽粉中的歐米伽3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，亞麻籽粉能幫助穩定情緒，保持平靜心態，減少憂郁癥及失眠癥。

　　亞麻籽粉的副作用

　　吃什么東西都要有一個量，吃多了總是胃里感覺不舒服，每天吃30g的亞麻籽粉，沒有任何副作用。蘋果是人們都覺得很好的食物，但一次你要吃上三五個，肚子也難 受!這就是膳食纖維作的怪，纖維有著清理腸道垃圾的作用，但同時也不能吃的太多。亞麻籽粉，水果，蔬菜都含有纖維!

　　亞麻籽粉可以長期吃嗎?

　　亞麻籽中含有α亞麻酸，α亞麻酸對人體的好處不言而喻。被譽為血管的“清道夫”!血管干凈了通暢了，會明顯減少疾病的發生，尤其是一些心腦血管方面的一定 要把亞麻籽粉加到你日常飲食中，α亞麻酸這個東西很奇特，它的特別之處在于，人體無法靠自身合成，只能通過食物來獲取，因此哪種食物中含α亞麻酸，這種食 物就變得尤為珍貴，我們常見的像核桃，蠶蛹、深海魚這些食物里都含，但含量少的可憐，為了彌補食物所中α亞麻酸含量的不足，α亞麻酸已被制作成一些保健品 ，從亞麻籽中完全的提取出來，供人們食用，因為只有亞麻籽中含有40-60%α亞麻酸。一顆亞麻籽，有一半都是α亞麻酸.可以非常容易的提取，但其價格讓老百姓忘而卻步，貴的要命，所以選擇吃亞麻籽粉，長期吃亞麻籽粉成了國人養身的必然選擇，平民價格，食用簡單，存儲方便!

　　亞麻籽吃多了會不會發胖

　　發胖的原因在我的理解中，覺得除了生理性疾病，就是每餐吃太了多，而且吃都是一些高熱量的食品所導致的。一些吃貨大多都是胖子，因為食欲太好，餓的快，餓 了就想吃，如果能減少饑餓感，增加飽腹感。食欲就會被控制下來，也就能有效的減重，而亞麻籽粉恰恰就是這樣一種食物，因為其含有豐富的膳食纖維，所以只要 在吃早餐的時候放一點亞麻籽粉，不但補充了營養，更為重要的是這種東西很抗餓，比水果所含的纖維更高，只要每餐都吃亞麻籽粉，在吃下一餐的時候飯量就會減 少，這樣也就達到了健康減肥的目的。