有哪些減肥功效的茶葉

有哪些減肥功效的茶葉

　　茶葉中含有大量的食物纖維而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪。下面由學習啦小編為大家介紹有減肥功效的茶葉，希望能幫到你。

　　有減肥功效的茶葉

　　1、黑茶 ：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、烏龍茶：可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

　　5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

　　喝茶減肥小心陷入5大誤區

　　1.空腹喝茶更減肥

　　茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。

　　2.晚上大量喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

　　3.經期喝茶

　　經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合征。由于神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

　　4.只喝淡茶減肥

　　量變會發生質變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

　　5.用新鮮茶葉泡茶

　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。