吃蘋果有什么好處
吃蘋果有什么好處
俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”。那吃蘋果到底有什么好處呢?下面小編帶你了解吃蘋果對身體的好處，希望對你有幫助!
吃蘋果有什么好處
首先 ,蘋果有營養價值 :它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質、有機酸、細纖維等營養素。
其次 ,蘋果有治療作用 :
①能降低血液中的膽固醇含量 ,預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出 ;蘋果中的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收 ,使膽酸排出體外 ,從而減少體內膽固醇的含量 ;蘋果富含維生素 C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均利于膽固醇的代謝。
②蘋果能治療功能性便秘或腹瀉 ,因為蘋果中的細纖維能使大便松軟 ,不致硬結難下 ;蘋果中的有機酸可刺激腸壁 ,促進腸蠕動 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用 ,能止住輕度功能性腹瀉。
③蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利于兒童的發育和增強記憶力。兒童期是大腦發育的關鍵時期 ,蘋果對于增加小孩的記憶力有著特殊的功效 ,為使你的孩子有良好的記憶力 ,應當經常吃些蘋果。
④最新的研究發現 ,多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌 ,患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經常吃些蘋果。
吃蘋果要注意什么
1.選擇好吃蘋果的時間
一般來說，上午11點左右是吃蘋果的最佳時間，其次是下午，然后是晚上。因為上午人體腸胃達到最佳狀態，這時候進食水果比較容易消化吸收。晚上盡量少吃水果，飯后不要立即吃水果，否則會對胃腸道帶來一定的負面影響，造成食品不能更好的消化和吸收，同時可能會患上一些胃腸道惡疾，盡量在飯后半小時，飯前一小時吃蘋果較好。
2.注意生吃蘋果還是蒸蘋果
蘋果有很好的潤腸通便和止瀉雙重作用，如果有便秘的情況，那就天天生吃一個蘋果，由于蘋果含有鞣酸，能幫助排便;如果有孩子腹瀉不止，家長可以每天給他蒸蘋果吃，能有效的緩解腹瀉情況。所以如果你經常腹瀉，就不要生吃蘋果了;經常便秘就不要蒸蘋果吃。
3.吃蘋果削皮還是整個吃下
蘋果營養豐富，其中比較有價值的營養都在表皮上，所以吃蘋果盡量不要削皮。但是現在農藥添加嚴重，蘋果打藥很厲害，如果不能保證蘋果是綠色無農藥的，小編建議還是削皮再吃吧。
4.不要吃爛掉的蘋果。
如果蘋果出現腐爛，哪怕只是一點都不要再吃了，如果吃多了腐爛蘋果，會導致中毒的，得不償失。所以買來蘋果就要趕緊吃掉，一旦放壞了就不要再吃了。
蘋果的功效與作用
1、降低膽固醇
保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、防癌抗癌
減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。
3、血管清理劑
改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4、促進胃腸蠕動
協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
5、維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。
6、減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
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