• <output id="aynwq"><form id="aynwq"><code id="aynwq"></code></form></output>

    <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark>
  • <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark><label id="aynwq"><dl id="aynwq"></dl></label>
  • 學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>食材知識>

    青椒健康搭配食譜

    時間: 立文804 分享

      青椒是富含維生素C的蔬菜,即是炒熟的青椒,流失的維生素C也不多,是人們補充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蔬菜。下面小編帶你了解青椒健康搭配食譜,希望對你有幫助!

      青椒健康搭配食譜

      一、青椒+雞蛋:有利于維生素的吸收

      推薦食譜:青椒炒雞蛋

      原料:新鮮青椒150克、雞蛋3個、豆油60克、精鹽、香油、蔥花各適量。

      做法:

      1.把青椒用清水洗凈,去籽切成細絲。將雞蛋打在碗里,加適量食鹽,用筷子攪拌均勻。

      2.鍋內(nèi)放油(40克),燒熱,將蛋汁倒入,不要炒的時間太長,剛一凝固即可。

      3.往鍋內(nèi)倒入余油,燒熱,放入蔥花熗鍋,稍微發(fā)黃即可,隨后放入青椒絲,加精鹽翻炒,見青椒絲變成翠綠色時,放入炒好的雞蛋,翻炒均勻,用香油烹一下,即可出鍋。

      二、青椒+肉類:促進人體對營養(yǎng)的消化和吸收

      推薦食譜:青椒炒肉

      原料:豬肉200g、青椒2個、火麻油2勺、蒜1/3個、鹽1小勺、耗油1小勺、生抽1小勺。

      做法:

      1.將青椒洗凈、切好,可根據(jù)個人喜歡切形狀。

      2.豬肉清洗干凈,切好。

      3.起鍋。倒入2勺火麻油,然后將準(zhǔn)備好的蒜米放入,爆香后再將豬肉倒入翻炒。

      4.豬肉翻炒2分鐘左右,就可以倒入青椒一起翻炒。

      5.炒至青椒變軟、就可以加入鹽、生抽、耗油調(diào)味即可出鍋。

      三、青椒+鯧魚:促進維生素C的吸收

      推薦食譜:青椒燒鯧魚

      原料:小鯧魚3條、青椒200克、蔥姜蒜、辣椒、食鹽、白糖、料酒、胡椒粉、淀粉、雞精、生抽、醬油各適量。

      做法:

      1.將魚處理干凈,切大塊,用料酒,姜片,鹽腌20分鐘,用淀粉拌勻。

      2.鍋里放300克油,7分熱,放下魚塊炸成金黃撈出。

      3.青椒洗凈切大片,油熱,放下青椒爆炒2分鐘。

      4.放入炸好的魚塊,放些辣椒,蒜碎,一點鹽,糖,胡椒粉,鮮抽醬油,一點水,悶煮5分鐘。

      5.最后放些雞精,蔥段,即可。

      青椒的飲食宜忌

      【宜】

      青椒與苦瓜同食,可以使人體吸收的營養(yǎng)更全面,而且還有美容養(yǎng)顏,瘦身健體的效果。

      青椒與空心菜同食,有降低血壓、止痛消炎的作用。

      青椒與肉類同食,可以促進人體對營養(yǎng)的消化和吸收。

      青椒與鱔魚同食,不但開胃爽口,還可以降低血糖。

      【忌】

      青椒與黃瓜同食,會影響人體對維生素C的吸收,降低其營養(yǎng)價值。

      青椒的烹飪事項

      1、青椒實用于炒、拌、熗做菜,如“辣子素雞丁”、“青椒炒素肉絲”、“糖醋青椒”、“青椒炒苦瓜”等。

      2、維生素C不耐熱,易被粉碎,在銅器中更是云云,以是克制利用銅質(zhì)餐具。

      3、在切辣椒時,先將刀在冷水中蘸一下,再切就不會太辣眼睛了。

      4、青椒獨特的造型與成長姿勢,使噴灑過的農(nóng)藥都積聚在其凹陷的果蒂上,因此洗濯時應(yīng)先去蒂。

      5、用醬油會使菜色變暗,味道也不會清香。

      6、用急火快炒,可使青椒保持原有的色味。

      7、選擇大而豐富的青椒,剖開、去子,將5%的純堿水加熱到九十度左右,然后把青椒放入浸泡3-4分鐘,撈出晾干,不但顏色得以保持,味道也會很好。

      8、青椒不宜一次吃得過多,保舉量為每餐60克。


    看過“青椒健康搭配食譜”的人還看了:

    1.青椒和什么搭配吃最好

    2.菜譜大全青椒做法

    3.高中生晚餐食譜

    4.高中生晚飯食譜

    3218689 主站蜘蛛池模板: 中国一级特黄高清免费的大片中国一级黄色片 | 欧美午夜性春猛交| 国产午夜福利在线播放| 一级特级aaaa毛片免费观看| 欧美日韩在线视频| 国产伦理一区二区| 99久久99久久久精品久久| 最好看的最新中文字幕2018免费视频| 啊轻点灬大ji巴黑人太粗| 97久久精品人人澡人人爽| 日本高清免费不卡在线播放| 做暧暧小视频全集免费| 久夜色精品国产一区二区三区| 成人国产永久福利看片| 亚洲图片欧美文学小说激情| 色偷偷人人澡人人爽人人模| 国产超级乱淫视频播放免费| 久久91精品国产99久久yfo| 欧美色视频在线| 国产jizzjizz免费视频| 2022欧美高清中文字幕在线看| 无码精品久久久久久人妻中字 | 精品久久综合一区二区| 国产精品亚洲欧美日韩区| 一级毛片一级毛片一级级毛片| 欧美三级中文字幕在线观看| 初女破苞国语在线观看免费| 国产香蕉一区二区精品视频| 女人与公拘交酡过程高清视频| 久久精品老司机| 污污视频网站免费| 四虎在线最新永久免费| 亚洲娇小性色xxxx| 女人让男人免费桶爽30分钟| 久久精品久久精品| 欧美老妇与禽交| 又大又硬又爽免费视频| 国产私拍福利精品视频推出| 在线观看中文字幕一区| 中文字幕日韩高清版毛片| 欧美一级www|