荸薺的營養價值及功效
荸薺的營養價值及功效
荸薺營養豐富，可當水果吃也可以炒熟吃，清甜爽口，大街小巷都有在賣。建議不要購買已經去好皮的，不衛生;購買未去好皮的自己回家清洗去皮比較干凈衛生。那么荸薺的營養有哪些呢?下面是小編精心為你準備的荸薺的營養價值及功效，希望對你有幫助!
荸薺的簡介
荸薺是莎草科，屬淺水性宿根草本，以球莖作蔬菜食用。荸薺是其地下匍匐莖先端膨大的球莖，表面平滑，球莖扁圓球形，老熟后呈深栗殼鈀或棗紅色，有環節3～5圈，并有短鳥嘴狀頂芽及側芽，肉為白色、質地脆嫩，多汁而甜，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽，荸薺既可作為水果，又可算作蔬菜，深受大眾喜愛。
荸薺的烹飪技巧
一、荸薺可消宿食，適合飯后食用;
二、荸薺洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜;
三、荸薺烹制前必須洗凈、去皮、最好用開水燙一下;
四、荸薺用水煎服，能利尿排淋，對尿道感染患者有輔助治療作用;
五、荸薺不宜生吃，外皮和內部都有可能附著著較多的細菌和寄生蟲;
六、熟食多用于做配料，也可用于炒、燒或做餡心。如“荸薺炒雞丁”、“荸薺炒蝦仁”等;
荸薺的保存
荸薺的儲存方法：
一、荸薺不宜置于塑料袋內，應置于通風的竹籮筐最佳。
二、荸薺放在太陽底下暴曬，可以讓荸薺保存更長的時間，而且曬干后的荸薺更加的甘甜、可口。
荸薺的選購
荸薺營養價值高，可以生吃也可以煮食，深受大家喜愛。那么如何選購荸薺尼?
1、浸泡后的荸薺色澤鮮嫩;
2、皮呈淡紫紅色、無破損、芽粗短、肉呈白色、帶點泥土;
荸薺的營養價值
一、荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的。
二、荸薺富含粗纖維和大量的水分，是夏秋季節治療急性腸胃炎的佳品。
三、荸薺中含有一種不耐熱的抗菌成分-荸薺英，它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產氣桿菌及綠膿桿菌有抑制作用。
荸薺的功效
一、降血壓
對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。
二、消熱解毒
荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補充營養，最宜用于發燒病人。
三、整腸通便
荸薺中的淀粉和粗蛋白能促進大腸蠕動，粗脂肪增加了潤腸通便的作用，有潤肺化痰，生津作用。
四、降壓防病
荸薺中的荸薺英對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對降低血壓也有一定效果。
五、促進生長發育
荸薺適于兒童食用，它能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸堿平衡。
荸薺的熱量表
膳食纖維(克)1.1
胡蘿卜素(微克)20
脂肪(克)0.2
熱量(大卡)59
鋅(毫克)0.34
銅(毫克)0.07
鎂(毫克)12
鉀(毫克)306
鈣(毫克)4
維生素C(毫克)7
維生素B2(毫克)0.02
煙酸(毫克)0.7
維生素E(毫克)0.65
磷(毫克)44
鈉(毫克)15.7
鐵(毫克)0.6
錳(毫克)0.11
硒(微克)0.7
蛋白質(克)1.2
碳水化合物(克)14.2
維生素B1(毫克)0.02
維生素A(微克)3
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