男性體魄強健的表現(xiàn)
男性體魄強健的表現(xiàn)
男性的體魄不僅體現(xiàn)自身的陽剛之美，有強健的體魄才能做更多的事情。下面小編帶你了解男性體魄強健的表現(xiàn)，希望對你有幫助!
男性體魄強健的表現(xiàn)
1.強健的手臂
男人的手臂上如果有強健的二頭肌，那是每個女人都非常青睞的，二頭肌不僅代表著男人的力量，也是男人性感的標(biāo)志。
2.發(fā)達的肩膀
發(fā)達的肩部肌肉是男性與生俱來的優(yōu)勢。如果再配上寬廣的后背，會使男性看上去更健壯發(fā)達，讓女性充滿了崇拜。
3.豐滿的胸部
女人一般是缺乏安全感的，所以在男人面前，女人喜歡撒嬌，喜歡男人保護自己的感覺。男人強健的胸肌絕對是最能給女人安全感的部位。俯臥撐是很好的鍛煉胸肌的方法，男人們應(yīng)該堅持每天做至少20個俯臥撐，一段時間就能看到變化。
4.結(jié)實的臀部
臀部象征著性能力，一個圓滿適度、結(jié)實有力并且上翹的臀部在他們看來就是性功能非常強大的標(biāo)志。所以大多數(shù)的女人對男性的臀部是非常在意的。所以男人們平時工作不宜久坐，應(yīng)多注意臀部的活動，在閑暇時可以鍛煉下臀部力量，使臀部更豐滿。
5.緊致的腹部
男人不喜歡有游泳圈的女人，相同的女人也不喜歡太多肉的男人，如果一個男人腹部沒有肌肉而全是肥肉，他的女人大多是失望的。而對于整天挺著大肚子的男人，女人都會有一點反感。所以想要讓心儀的女性注意到自己，就要對自己的腹部嚴(yán)加要求，每天進行腹部練習(xí)，少吃油膩食物，戒煙酒。
6.結(jié)實的小腿
據(jù)調(diào)查顯示，女性對男性的小腿也是非常喜歡的。男人發(fā)揮力量的前提就是要有結(jié)實的小腿，才能給人力量的感覺。而跑步時的優(yōu)美的小腿曲線會對女性充滿誘惑。
男人也需要對自己的整體形象加以改變，不僅能增加自身的美感，對事業(yè)、愛情也有一定的幫助。
男性身體健康的標(biāo)準(zhǔn)
他有最高水平的HDL
每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。”以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調(diào)查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險最小。
要增加他體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標(biāo)準(zhǔn)。
PSA值低于2.5ng/ml
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關(guān)鍵的營養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。尤其每天都要保證以下4種營養(yǎng)素：
射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運動后，他的射精量應(yīng)達到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。
這個測試最好偷偷進行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。
他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當(dāng)長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
如果他能在28分鐘之內(nèi)步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分鐘內(nèi)走到終點，那他應(yīng)該去參加奧林匹克的競走項目。
平衡的肌肉力量
大多數(shù)熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。
理想狀況：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少;他的股四頭肌和 繩肌的力量比率應(yīng)是3:2，即，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過這次測試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請他加強鍛煉力量較弱的肌肉。
比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當(dāng)成“好叔叔”來親近。
拿上卷尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度)，然后用寬度去除長度，再用100減去這個數(shù)字。舉個例子，如果他的臉長23cm，寬14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，現(xiàn)在可以到處吹噓他有完美的臉形了。
快速爬坡
格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準(zhǔn)確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。
“大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個試驗復(fù)制到家里進行，但如果他的心臟曾經(jīng)有過問題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個測試的運動強度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。
好了，測試正式開始。先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機不能調(diào)節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替)。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
堅持不了10分鐘嗎?沒關(guān)系，以這個方法繼續(xù)練習(xí)，直到達標(biāo)為止。
他將線穿入針孔，一次成功
意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質(zhì)。
如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
另外，每年的眼科檢查中也需要特別要求醫(yī)生做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。
左右完美對稱
他是不是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學(xué)家對50名男性所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著他在床上的表現(xiàn)也是最棒的!
男性日常健康小常識
1 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
2 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_
10 、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
11 、和餃子面的竅門2:面要和的略硬一點，和好后放在盆里蓋嚴(yán)密封，餳10-15分鐘，等面中麥膠蛋白吸水膨脹，充分形成面筋后再包餃子
12 、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。
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