床上瑜伽減肥操視頻

床上瑜伽減肥操視頻

　　瑜伽是減肥的方法之一，常常練習瑜伽不僅可以減肥還能鍛煉身心，下面是學習啦小編為你帶來的床上瑜伽減肥操視頻，一起來看一看吧。

　　床上瑜伽減肥操視頻教程　　減肥操的招式

　　伸展雙臂扭動

　　立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側。利用手臂的力量將其向上高舉，達到極限后將雙臂以相反放下扭動，如此扭動直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使其緊實變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出美臂。

　　站立扭腿部

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側扭轉，與此同時雙腿膝蓋保持緊閉，扭至極限時保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢，反復練習這個動作能改善你的腿型，使你的腿部看著更加的纖長，常這樣練習能輕松擁有美腿。

　　坐著扭腰

　　正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手緊握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側扭轉，到達極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，上半身交替向左向右扭轉直至腰部感到酸累。這個簡單的動作能使腰部變得緊實，使其更顯撩人曲線，以來你就細腰。

　　平躺扭下半身

　　平躺在床上，雙手向兩側張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側扭轉，直至雙腿緊貼床面，與此同時上半身保持不動，保持該姿勢片刻，將下半身轉向另一側。這樣反復練習能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，常這樣練習能輕松減肥。

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