頸椎保健操的動作
頸椎保健操的動作
對于頸椎病的常見類型，其中我們較為常見的有神經(jīng)根型頸椎病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎保健操的動作，一起來看一看吧。
頸椎保健操的動作
第一節(jié)、低頭
動作要點：最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動作要點：最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動作要點：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動作要點：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動作要點：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
第七節(jié)、屈腕屈肘
動作要點：腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲
第八節(jié)、擴(kuò)胸
動作要點：雙手上舉，擴(kuò)胸至最大限度
第九節(jié)、搖頭
動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節(jié)頸椎保健操時，注意動作不要過快
頸椎病的試驗檢查
頸椎病的試驗檢查即物理檢查，包括：
(1)前屈旋頸試驗 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛，表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
(2)椎間孔擠壓試驗(壓頂試驗) 令患者頭偏向患側(cè)，檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓，即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗陽性稱之為Jackson壓頭試驗陽性。
(3)臂叢牽拉試驗 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱為Eaten試驗。如牽拉同時再迫使患肢作內(nèi)旋動作，則稱為Eaten加強(qiáng)試驗。
(4)上肢后伸試驗 檢查者一手置于健側(cè)肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐漸向后、外呈伸展?fàn)睿栽黾訉︻i神經(jīng)根牽拉，若患肢出現(xiàn)放射痛，表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。
頸椎病食療方
山丹桃仁粥：山楂30克、丹參13克、桃仁6克、粳米50克
制法：
1.把材料洗凈，丹參加適最水用鍋煎熬，去渣取其汁;
2.在鍋內(nèi)再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;
3.旺火煮沸，慢火熬成粥。
功用：活血化瘀，通絡(luò)止痛
氣血虧虛型頸椎病食療方
參棗粥：人參 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依個人口味而定)
制法：人參切片，大棗去核，與淘洗干凈的糯米同煮成粥，粥熟時加入紅糖攪勻。
功用：補中益氣，養(yǎng)血安神
肝腎不足型頸椎病食療方
壯骨湯：豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克
制法：原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽蔥、姜等配料，取湯服用。
功用：補肝腎，強(qiáng)筋骨
風(fēng)寒濕痹型頸椎病食療方
川芎白芷燉魚頭： 川芎15克、白芷15克、鳙魚頭1個
制法：
1、將川芎、白芷分別切片。
2、與洗凈的鳙魚一起放入鍋內(nèi)，加入所有調(diào)味料。
3、先用武火燒沸后，改用文火燉熟。
功用：祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)
猜你感興趣：
4.頸椎病保健操視頻