高效頸椎保健操視頻

高效頸椎保健操視頻

　　從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下頸椎保健操按摩視頻吧。

　　頸椎保健操按摩視頻教程　　頸椎保健操的招式

　　1、叩打肩井通經(jīng)絡(luò)

　　練習(xí)者或坐或站，面向前方。雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀，以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約2分鐘。

　　2、俯仰開和轉(zhuǎn)乾坤

　　練習(xí)者或坐或站，面向前方。雙手叉腰低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時(shí)含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊。頭部后仰，同時(shí)擴(kuò)胸，雙肩雙肘亦向后展開，頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再?gòu)挠蚁蜃笮D(zhuǎn)360°。

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