民族樂眼保健操視頻
“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下民族眼保健操視頻吧。
民族眼保健操視頻教程 護眼的小方法
1.踏青極目
中醫認為春天陽氣生發，《黃帝內經》講：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。這個春天來得有點晚，卻并不妨礙踏青養目，吸收天地生發之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。春天又對應肝，因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開竅于目，調肝就能養目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養眼，不亦樂乎!
2.心靜目明
肝開竅于目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫“暴怒傷肝”，惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統，對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點到凌晨1點不要敲)
4.熏蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。
5.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
6.茶飲清目
*菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。
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