蓮藕玉米排骨湯的做法步驟

　　玉米含有豐富的黃體素、玉米黃質，這兩種物質可以很好的預防眼睛的老化。平時生活中你會做蓮藕玉米排骨湯嗎?那么，現在學習啦小編就來分享蓮藕玉米排骨湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　蓮藕玉米排骨湯的制作食材

　　蓮藕玉米排骨湯的做法步驟

　　1.所有食材準備好，藕去皮洗凈，玉米、胡蘿卜、蔥、姜洗凈備用。

　　2.玉米切成段，藕和胡蘿卜切成滾刀塊。

　　3.將排骨冷水下入鍋中。焯燙排骨。

　　4.大火燒開后，撇去浮沫盛出排骨。這個過程相當于清洗了一遍排骨。

　　5.砂鍋放入足夠的清水，燒開后，放入焯好的排骨、蔥、姜。轉成小火蓋上蓋子燉煮40分鐘。

　　6.放入藕跟玉米、鹽，繼續小火燉煮30分鐘。

　　7.放入胡蘿卜再燉煮15分鐘，關火。喜歡的話也可以放些胡椒粉。

　　玉米的食療作用

　　1、輔助治療多種疾病

　　祖國醫學認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。

　　2、粗糧細吃提高營養

　　玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時，每天啃一個“煮棒子”最為理想;在夏天，可用大米(或小米)、玉米面熬粥喝;其他季節只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時，加一小匙純堿或小蘇打，可將結合型維生素B5分離出來，利于人體吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛生組織推薦的一種粗糧細吃、提高營養價值的方法。

　　玉米，這種廉價的粗糧，在我國和西方曾一度在餐桌上被排除，而目前，在許多歐美國家，卻又備受青睞，并已成為一種熱門的保健食品。這是因為，近年來，科學家們發現了玉米的新價值，發現它對現代文明病的高血壓、動脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。