學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案你準(zhǔn)備好了嗎？國家安全是國家的基本利益，是一個國家處于沒有危險的客觀狀態(tài)，以下是小編精心收集整理的學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇1
活動目標(biāo)：
1、知道在馬路上要遵守“紅燈停、綠燈行”的交通規(guī)則。
2、能根據(jù)紅綠燈的信號做動作，體驗?zāi)７掠螒虻目鞓贰?/p>
3、遵守社會行為規(guī)則，不做“禁止”的事。
4、考驗小朋友們的反應(yīng)能力，鍛煉他們的個人能力。
5、加強幼兒的安全意識。
活動準(zhǔn)備：
1、多媒體視頻：《熱鬧的馬路》;圖片：《怎樣過馬路最安全》。
2、自制紅、綠、黃信號燈各一個。
3、音樂《我是汽車小司機》。
活動過程：
1、認(rèn)識紅綠燈，懂得遵守交通規(guī)則。
(1)教師引導(dǎo)幼兒觀看多媒體視頻：《熱鬧的馬路》，引導(dǎo)幼兒認(rèn)識交通信號燈。
(2)出示玩具小汽車，引導(dǎo)幼兒幫助不懂規(guī)則的小汽車認(rèn)識紅綠燈，懂得遵守交通規(guī)則。
(3)討論：如果沒有紅綠燈會怎么樣?
小結(jié)：十字路口通常會有交通信號燈，一般都有三種顏色：紅色、黃色、綠色。紅燈亮?xí)r，過馬路的人就要停下來，等待;綠燈亮?xí)r，才可以過馬路;黃燈亮?xí)r要停下來等一等，如果已經(jīng)走在馬路上，就要加快腳步趕緊走到馬路對面去。
2、學(xué)念兒歌，模擬遵守交通規(guī)則。
(1)教師分別出示“紅燈”、“綠燈”的信號牌，請幼兒在座位上分別作出“停車”、“開車”、“按喇叭”的動作。
(2)幼兒學(xué)念兒歌：“紅燈停、綠燈行、黃燈亮了等一等。教師在念到“紅燈”和“綠燈”時，依次出示“紅燈”、“綠燈”的信號牌，以幫助幼兒記憶。
3、帶領(lǐng)幼兒玩游戲《我是汽車小司機》。
(1)請部分幼兒扮小汽車，部分幼兒扮行人，教師交替出示“紅燈”、“綠燈”信號牌，幼兒據(jù)此做出相應(yīng)的動作，如“紅燈紅燈眨眼睛，綠燈綠燈眨眼睛，行人行人走過來”。
(2)教師播放音樂《我是汽車小司機》，幼兒隨音樂做游戲。變換角色，反復(fù)游戲。
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇2
一、教學(xué)目標(biāo)
通過學(xué)習(xí)有關(guān)安全知識，使學(xué)生在購買食品時要進(jìn)行選擇和鑒別，使學(xué)生安全、健康成長。
二、教學(xué)重點
掌握有關(guān)食品安全的知識
三、教學(xué)難點
使學(xué)生在購買食品時要進(jìn)行選擇和鑒別，使學(xué)生安全、健康成長。
四、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體課件
五、課時安排
1課時
六、教學(xué)過程
一）談話引入：
同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛護(hù)，似乎并不存在什么危險。但是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對待，否則很容易發(fā)生危險，釀成事故。下面就談?wù)勈称钒踩⒁馐裁矗?/p>
1、正確洗手，是飲食安全第一步。
“濕、擦、搓、捧、干”，人人飯前便后不忘做，病菌不入口。
2、路邊飲食、零食拒入口，疾病遠(yuǎn)離我。
3、不買包裝不完整、標(biāo)示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。
4、購買眼睛、鱗片明亮有光澤、肉質(zhì)有彈性、無腥臭味的魚；呈粉紅色具彈性的肉；絕不買頭、腳部以及尾扇部變黑、頭部快脫落的蝦。
5、防交叉污染：買回家中的食物，應(yīng)分類分區(qū)貯放；烹調(diào)時，生、熟食分開處理，保持餐具與食器清潔。
6、禽畜類食物先除去內(nèi)臟、清洗，并依每餐份量個別包裝存放冰箱；蔬菜去污、除爛葉，不以一般報紙（可用白報紙）包裹置冰箱內(nèi)，防油墨食入體內(nèi)有礙健康。
二）教育學(xué)生養(yǎng)成良好的食品衛(wèi)生習(xí)慣。
1、夠買食品時要進(jìn)行選擇和鑒別，不購買“三無食品”。就是沒有商標(biāo)的食品不能買；沒有生產(chǎn)日期的食品不能買；沒有廠址的食品不能買。天氣炎熱，微生物繁殖迅速，食品容易腐敗變質(zhì)，一旦不注意易發(fā)生食品中毒，故烹調(diào)及保存食物時應(yīng)特別注意衛(wèi)生，尤其是廚房環(huán)境設(shè)施衛(wèi)生、個人衛(wèi)生及食品原材料調(diào)理都要注意。
2、除了服藥預(yù)防外，食療也是方便可行的選擇。一根白蘿卜、半個橘子皮、三片生姜、兩段蔥白、一綹香菜，煲湯全家喝，就能夠達(dá)到增強呼吸道防護(hù)能力的作用。
三）發(fā)生身體不適怎么辦？
1、立即停止食用可疑食品。
2、飲水。立即喝下大量潔凈水，稀釋毒素。
3、催吐。用手指壓迫咽喉，盡可能將胃里的食物吐出。
4、用塑料袋留好嘔吐物或糞便，送醫(yī)院檢查，以便于診斷。
5、出現(xiàn)脫水癥狀（如皮膚起皺、心率加快等），應(yīng)盡快將國毒病人送往附近醫(yī)院救治。
四）小結(jié)：
喜歡零食是孩子的天性，但往往在吃得高興的同時卻忘記要看看食品是否過期，是否變質(zhì)，因此就存在一個很大的安全隱患。請同學(xué)們在享受零食時記住要吃安全放心的食品。
七、作業(yè)設(shè)計
向父母說說因食品發(fā)生身體不適怎么辦？
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇3
(一)班會目的：
1.使學(xué)生明白一些簡單的安全常識。
2.使學(xué)生掌握一些在家遇到火災(zāi)、觸電、食物中毒、遇到壞人對付處理方法，有必須應(yīng)變本事。
(二)活動地點：
教室
(三)教育重點：
學(xué)習(xí)防火、防觸電、防中毒、防壞人破壞的生活常識，培養(yǎng)有關(guān)防范力。
教具：玩具電話一個、電視模型一個、電插頭一個，一盆水和毛巾一條，黃瓜一條。
(四)、班會流程：
1、第一組代表表演防火：(一人讀情節(jié)過程，三人表演)
2、大家認(rèn)真觀察表演后討論：
(1)發(fā)生了什么事?他們是怎樣處理的?發(fā)生火情應(yīng)當(dāng)怎樣與消防隊取得聯(lián)系?(打火警119、講清出事地點詳細(xì)地址、火勢情景)
(2)總結(jié)：情景表演向我們介紹了哪些方面知識。還有什么情景可能發(fā)生火災(zāi)?發(fā)生火災(zāi)怎樣辦?怎樣防火?打什么電話求救?
3、學(xué)習(xí)防觸電知識的情景表演：
(1)第二組代表表演：
(2)大家認(rèn)真討論觀察表演后討論：
a.提問：發(fā)生了什么事?他們是怎樣做的?
b.總結(jié)：情景表演向我們介紹了哪些方面知識?還有什么情景可能發(fā)生觸電危險?發(fā)生觸電應(yīng)怎樣辦?怎樣防止觸電事情發(fā)生?出了事打什么電話求救?
4、學(xué)習(xí)防中毒知識的情景表演：
(1)第三組代表表演：
(2)大家認(rèn)真觀察表演后討論：
(a)發(fā)生什么事了?他們怎樣做的?小英的說法對嗎?生吃瓜果不洗干凈，容易造成不良后果?應(yīng)當(dāng)怎樣做?
(b)總結(jié)：情景表演向我們介紹了哪些方面知識?還有什么情景可能發(fā)生食物中毒?發(fā)生了食物中毒怎樣辦?怎樣防止中毒?出了事自我處理不了打什么電話求救?
學(xué)習(xí)防壞人破壞知識的情景表演：
1、第四組代表：
2、大家認(rèn)真觀察表演后討論：
(1)剛才發(fā)生一件什么事?小紅這樣做好不好?會發(fā)生什么危險?如果你遇到這種情景辦?應(yīng)當(dāng)怎樣做?
(2)總結(jié)：情景表演告訴了我們什么問題?怎樣防止此類事情發(fā)生?出了事自我處理不了應(yīng)打什么點火求救?
(五)鞏固總結(jié)
1、匪警、火警、急救中心電話各是什么?
遇壞人打110，著火打119，急救中心120。
2、遇到火情，危險情景時，要堅持鎮(zhèn)靜，迅速采取有效措施。
注意事項：
防火：不要在易燃物品(棉織物、柴草堆、木板堆、柴油汽油庫等)附近玩火、放鞭炮。注意(液化氣)灶的合理使用，用完電熨斗、電爐后應(yīng)立即拔出插頭。
防觸電：自我不隨便擺弄電器，用久的電器設(shè)施要注意檢查、維修。
防中毒：不吃過期、腐爛食品，有毒的藥物(如殺蟲劑、鼠藥等)要放在安全的地方。
防壞人：不輕信陌生人的話。不能隨陌生人離家出走，夜晚不獨自外出、遇到壞人要記住他的外貌特征、不把貴重、稀有物品暴露外邊、平時不帶過多的錢
(六)、學(xué)生發(fā)表本節(jié)班會課的感想。
(七)、班會后記
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇4
一、教學(xué)目標(biāo)
1、了解危險無處不在，知道生活中的危險地帶。
2、認(rèn)識幾種常見的安全標(biāo)志，知道保護(hù)自己的方法，做自己的守護(hù)天使。
3、養(yǎng)成良好的安全意識。
二、教學(xué)重點
1、了解危險無處不在，知道生活中的危險地帶。
2、養(yǎng)成良好的安全意識。
三、課前準(zhǔn)備
1、課件。
2、白紙、水彩筆。
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入：
1、出示課件——危險在哪里?通過找尋生活中的危險，讓孩子們收集潛在的知識，這樣有利于學(xué)習(xí)。
2、提問：你看到了什么?哪些地方很危險?
你是怎么想的?
3、討論：生活有哪些地方很危險，為什么?
4、講述：下面，我們來做個守護(hù)自己的天使。
二、新授：
1、認(rèn)識幾種常見的標(biāo)志
(1)學(xué)生活動——觀察p21的標(biāo)志,提問：你認(rèn)識哪通過學(xué)生自行設(shè)計常見的標(biāo)志，讓孩子了解安全的重要性。
些標(biāo)志?它有什么特點?
(2)討論：你的生活周圍有哪些危險的地方?請你
設(shè)計一個標(biāo)志。
(3)將設(shè)計的標(biāo)志與同學(xué)交流
過 程 設(shè) 計 教案自評
(3)判斷——他們作得對嗎?
學(xué)生觀察——p 21讓學(xué)生學(xué)會判斷圖中小朋友的行為的正誤。
提問：他們作得對嗎?為什么?
2、學(xué)會脫險
(1)討論：突然被壓了，你會怎么辦?
(2)匯報
(3)小結(jié)。(要保持冷靜——尋找對策——進(jìn)行簡單
處理——積極等待救援)
3、學(xué)會探險通過這樣的活動讓學(xué)生學(xué)會探險，學(xué)會勇敢地去面對危險而有意義的事情。
(1)小故事——山后有大洞
(2)討論：如果是你，你會怎么做?
(3)匯報
(4)提問：你去探險，需要準(zhǔn)備什么?
三、鞏固、反饋：
1、提問：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你知道了什么?
2、小組交流：怎樣離開危險地帶?
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇5
活動目的：
經(jīng)過本次主題班會，學(xué)習(xí)安全知識，掌握一些安全常識，增強學(xué)生安全意識，逐步提高學(xué)生的素質(zhì)和本事。
活動形式：
小品、比賽、小快板、游戲
活動過程：
引入：
同學(xué)們，你們好!三(1)班“時時處處注意安全”主題班會此刻開始。我們是21世紀(jì)的主人、是祖國的未來、民族的期望。我們愛學(xué)習(xí)、愛勞動，是充滿生機的新一代。我們在黨的溫暖的陽光下成長，在教師的悉心哺育下一天天成熟。我們是肩負(fù)重任、跨世紀(jì)的新苗?？墒?，我們卻經(jīng)常聽到一些無端橫禍向我們小學(xué)生飛來的噩耗;看到一些觸目驚心、慘不忍睹的災(zāi)難在我們身邊發(fā)生，請看小品《踢球》——
教師問：同學(xué)們，看了小品后你覺得他們做得對嗎?錯在哪里?(指名說)
小結(jié)：是啊!這多危險啊!為了小小的足球，送上一條腿，落個終身遺憾，真可惜!交通安全，我們可得隨時注意。在學(xué)校里，我們應(yīng)當(dāng)怎樣注意安全呢?
下頭我們來進(jìn)行選擇題比賽。(課件出示)
下課了，不能干什么：
①打球
②追趕打鬧
③跳繩
2.哪些東西不準(zhǔn)帶進(jìn)校門：
①皮球
②三角尺
③利器、易燃物品
3.哪種行為不對：
①跳高、跳遠(yuǎn)
②攀越圍墻、滑樓梯
③翻單杠、蕩秋千
4.上下樓梯怎樣行：
①靠右行
②靠左行
③左右行都能夠
師說：同學(xué)們都很聰明，那就期望同學(xué)們在學(xué)校能自覺遵守安全規(guī)則?？墒钱?dāng)我們獨自在家的時候，安全知識也不能少，請看《家庭AB劇》——
小品表演：劇2
C1：(讀白)好大一個家，我獨自一個人，爸爸媽媽都上班，我可自由啦!
(高興地跳)我打開電視機，唉，都不好看——(這時，傳來敲門聲)誰呀?
D：我，你李叔叔。
C1：李叔叔，怎樣沒聽爸爸說過呀!
D：噢，我是新來的，時間不長，是你爸爸讓我來拿東西的。
C1：(開門，讓D進(jìn)來)
D：(左看右看)小朋友，你一個人在家呀?
C1：(倒茶)叔叔請喝茶，我爸爸讓你來拿什么東西?
D：(嘿嘿一笑)來……拿——錢。
C1：(大吃一驚)
D：(拿出小刀，恐嚇道)不準(zhǔn)喊叫，不然的話，我要你的小命，動作快點。
C1：(乖乖地到抽屜去拿錢給D)
下頭，我們再來看看B劇中另外一個同學(xué)是怎樣做的。
小品表演：劇3
教師問：
看了這兩個表演后，你認(rèn)為哪一次的同學(xué)做得對呢?對在哪里?如果的情景發(fā)生在你身上你會怎樣做呢?(小組討論后，指名匯報)
小結(jié)：
獨自在家時，生人敲門別理他，是熟人敲門還要多答答話，剛才A劇中的小朋友就吃了這個虧。冒牌“叔叔”被抓去了，真令人高興，這樣的喜事，真該放串鞭炮，慶賀慶賀。
但放鞭炮，也要注意安全，請聽快板——
快板表演：
劇4(人物：E、F)(課件出示)
教師說：
我們小學(xué)生，也應(yīng)明白一些消防知識，下頭我們就來進(jìn)行消防知識搶答賽。
課件出示)
(1)電器線路破舊應(yīng)當(dāng)怎樣?(及時修理更換)
(2)電路保險絲燒斷，用銅線代替對嗎?(不對)
（3)發(fā)現(xiàn)火災(zāi)怎樣辦?(趕快撥打火警119)
師說：剛才的同學(xué)都很聰明，對消防的知識也掌握好。下頭請你們幾位總結(jié)一下安全小知識，看看我們應(yīng)當(dāng)掌握了哪些安全知識?(9人站成圓弧形)
安全警句朗讀：劇5(每人一句)(課件出示)
(1)小學(xué)生，上學(xué)校，走路要走人行道，過馬路別亂跑，十字路口看信號。
(2)上下樓梯不擁擠，團(tuán)體活動守紀(jì)律。
(3)家用電器和煤氣，使用時要注意，閱讀說明再開啟。
(4)發(fā)生火災(zāi)不要慌，快叫大人來幫忙。
(5)放學(xué)回家快快走，回家晚了爸媽愁。
(6)遇上騙子多琢磨，抓住機會趕快溜。
(7)一人在家關(guān)好門，與人說話要謹(jǐn)慎。
(8)發(fā)現(xiàn)壞人來撬門，趕快撥打110。
總結(jié)：
學(xué)校安全人人講，安全學(xué)校個個贊。安全知識時時記，注意安全處處提。愿同學(xué)們乘上安全之舟，揚起生命之帆，在知識的海洋里乘風(fēng)破浪。
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇6
一、教學(xué)內(nèi)容：
應(yīng)學(xué)校安全辦要求，本節(jié)課主要是通過中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺，讓學(xué)生學(xué)生了解15種安全常識，普及安全教育。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、知識與技能：
學(xué)生了解15種安全常識
2、過程與方法：
通過學(xué)生自主學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、分析判斷和總結(jié)概括的能力。
3、情感態(tài)度與價值觀：
①利用訓(xùn)練平臺激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)信息技術(shù)的興趣；
②培養(yǎng)學(xué)生積極主動、深入探究的學(xué)習(xí)態(tài)度。
三、學(xué)情分析：
學(xué)生通過游戲的方式學(xué)習(xí)知識樂在其中。
四、教學(xué)重難點：
15種安全常識的掌握
五、素材準(zhǔn)備：
中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺
六、教學(xué)過程：
教學(xué)階段教師活動學(xué)生活動設(shè)置意圖備注導(dǎo)入
1、以：交通、火災(zāi)、溺水等事故
2、引出：
問題：遇到危險情況要如何處理？
3、導(dǎo)入新課內(nèi)容：
使用：中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺——虛擬體驗相關(guān)情景思考激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
新課教學(xué)
1、演示中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺使用方法
2、老師講解學(xué)習(xí)的方式和策略
3、學(xué)生按照老師的要求開始學(xué)習(xí)。實踐、學(xué)習(xí)實踐開展小組競爭。學(xué)生自主學(xué)習(xí)。提高學(xué)習(xí)的效率。
總結(jié)
1、整合各小組競爭結(jié)果，評出優(yōu)勝組
2、結(jié)合中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺，普及安全知識，重申安全的重要性。學(xué)習(xí)實踐提升
七、教學(xué)反思：
中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺中有15個項目，每個項目先有游戲，之后根據(jù)游戲的內(nèi)容做題，系統(tǒng)會根據(jù)做題結(jié)果反饋成績。
為了激發(fā)學(xué)生的自主性、積極性和高效性。
精靈班：讓學(xué)生自主完成各模塊的游戲和訓(xùn)練題，都非常積極主動的完成。能較好的鍛煉學(xué)生的獨立完成任務(wù)和自己動手的能力。
天使班：我首先講明游戲規(guī)則，然后分成四小組，并且在黑板上劃分出來；每一個組的學(xué)生在做題為一百分通關(guān)的情況下，可以為本小組掙得1分，同時也可以為自己掙得1分。這樣，學(xué)生的積極性很高，學(xué)習(xí)的效率也很好，課堂的紀(jì)律也非常好。除了鍛煉學(xué)生動手能力外，還能強化學(xué)生的團(tuán)隊意識。
三年級的兩個班級相比較之下天使班級的課堂紀(jì)律較勝一籌。
書香班、墨香班：
首先觀看ppt相關(guān)事故案例，了解現(xiàn)實生活中容易發(fā)生的事故及原因與預(yù)防。其次分成四小組，講明競爭規(guī)則，滿一百分通關(guān)，得一百分次數(shù)最多的小組獲勝。最后，開始模擬體驗中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺中的15個項目。同學(xué)們都很積極動手，不懂的學(xué)生也積極舉手提問。其中有幾位學(xué)生，覺得這個游戲無聊。這個是我預(yù)料之外的，下次得做好這方面的準(zhǔn)備。防患于未然。
陽光班、宏志班：
首先觀看ppt相關(guān)事故案例，了解現(xiàn)實生活中容易發(fā)生的事故及原因與預(yù)防。其次分成四小組，講明競爭規(guī)則，滿一百分通關(guān)，得一百分次數(shù)最多的小組獲勝。最后，開始模擬體驗中小學(xué)校園安全仿真訓(xùn)練平臺中的15個項目。同學(xué)們都很積極動手，不懂的學(xué)生也積極舉手提問。
學(xué)校開展國家安全教育活動策劃方案篇7
一、教學(xué)目標(biāo)
1、明白食物包含的主要營養(yǎng)成分以及人需要的營養(yǎng)成分主要來自食物。
2、增強好好吃早餐、多喝水和良好的烹飪時好習(xí)慣的意識。
3、了解健康標(biāo)志士什么，明白安全飲食的常識。
4、培養(yǎng)關(guān)注自我飲食健康的職責(zé)感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
二、教學(xué)重點
明白如何健康飲食？
三、教學(xué)難點
培養(yǎng)關(guān)注自我飲食健康的職責(zé)感。
四、教學(xué)過程
（一）談話導(dǎo)入
1、討論：小朋友，在你的印象中，你覺得什么樣的人是健康的？（學(xué)生各抒己見）
2、是啊，過胖、過瘦、面色蠟黃……都不能稱為健康的人?？磥恚粋€人的健康直接跟飲食有關(guān)，所以，在日常生活中，我們必須要注意健康飲食。（板書課題：吃出你的健康來）學(xué)生齊讀課題。那如何做到健康飲食呢？
（二）好好吃早餐
1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛護(hù)，似乎并不存在什么危險。可是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和細(xì)心對待，民以食為天，食以安為重。下頭請聽一個故事。（故事大概資料：一位小朋友每一天早上總喜歡睡懶覺，怕上學(xué)遲到又沒有時間吃早飯，結(jié)果才上了第一節(jié)課肚子就開始餓得受不了，更別提上課認(rèn)真聽講了。）
2、小朋友聽了這個故事后，有什么話想說？早餐對我們有多重要呢？
（三）飯前飯后多補水
身體缺水時，新陳代謝大大減慢。所以，人必須及時補充水分。要使人體儲備足夠的水分，你應(yīng)當(dāng)每一天喝兩升水。這包括喝白開水，或在早餐時喝牛奶、午時休息時喝橙汁、晚飯時喝湯等等。
為什么需要這么多的水呢？因為一天下來你會不知不覺地失去兩升水的儲備。其中，大約有一升水是經(jīng)過排尿排出體外。另外一升水是經(jīng)過汗和呼吸排出體外。
可是，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補充一些水分。
（四）有節(jié)制地吃點零食也不壞
零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進(jìn)食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食包含身體所需的各種營養(yǎng)素，所以，能夠適當(dāng)吃一點零食。平常我們各異的零食具有不一樣的功能：
花生：花生中富含維生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂。
核桃：核桃中包含豐富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。
葵花籽：葵花籽包含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于堅持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
無花果：無花果中包含類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足。
奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。
吃零食在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，所以，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。
（五）良好的烹調(diào)促進(jìn)健康
良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失；不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來。
煮：煮過的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，B族維生素和維生素C。
蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素。
微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分。
烘和烤：烘烤的高溫，會損失維生素C。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。