2022白露的養生方法及禁忌
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。這次小編給大家整理了白露的養生方法及禁忌，供大家閱讀參考。
白露季節養生方法
飲食少鹽
秋天后，飲食一定要記得，必須少鹽，不能吃太咸的食物，否則會增加你的秋燥的感覺，還會引發你的一些疾病的秋發。在秋天建議你多吃一些地瓜類的食物，還有，小米粥類的食物最好。
登高呼吸
秋天就是支氣管炎疾病等高發的季節，所以，這個時候，建議外出到登高的地方，可以高呼，以凈化吸入的空氣質量，以及增大你的肺部的呼吸能力，對于改善你的呼吸系統有很好的幫助作用。
減少床事
白露天氣涼，也是大家開始收斂肺氣的時候，也是積陽的時候，所以，這里，不管是新婚夫妻，還是多年夫妻，要在性生活上控制一下數量，以達到好的養生的效果，如果過多性愛次數，則不利于養生，多為破肺氣。
預防疾病
白露一過，天氣就會逐漸涼下來，所以，這個時候，一些常見的病，就會突發，尤其是老年人和小孩子。呼吸道，以及支氣管類的疾病，還有，就是哮喘等。所以，必須做好這些疾病的預防工作。
預防干燥
白露的時候，完全進入了秋燥的時候，這里，大家要注意，皮膚補水，以及全身的補水，因此，雖然溫度低了，可是，還是要考慮到喝足水的，尤其是外出的時候，建議你多帶幾杯溫開水，以備所需。
衣裹全身
到了白露時節，這個時候，天氣全面變涼，所以，不適合再穿露胳膊露腿的衣物了，建議大家開始換上長袖或者是長褲了，因為天氣轉涼，運動量也減少，再穿露胳膊腿的衣物，則會引發感冒著涼現象。
早睡早起
夜晚拉長，這個時候，要適當早睡早起，早晨起來選擇運動的時候，要注意一下，不能過涼，外出運動，建議多在家附近的公園里。呼吸新鮮空氣，打理個人生活，尤其是老年人。
白露節氣養生禁忌
1、糧谷篇
糧谷類食物為我們提供了豐富的營養成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節,多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。
營養師提示:白露以后,進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。
2、蔬菜篇
蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。
營養師提示:白露以后,天氣轉涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。
3、水果篇
水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。
營養師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。
4、肉類篇
肉類可分為畜、禽、魚三大類。肉類的營養優勢在于蛋白質含量高,且利用率也較高;維生素B族和VA含量豐富,在禽肉中還含有較多的VE。礦物質含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高。
白露季節養生
1、注意飲食宜營養清淡
白露宜多食用滋補溫潤食物
白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
2、注意起居，身不著涼
白露是二十四節氣中的第十五個節氣
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。
3、注意運動鍛煉
白露節氣多鍛煉有利于健康
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑郁。
節氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始，白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，是呼吸道、消化道等疾病的易發季節，因而白露前后注意養生，顯得十分重要。
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