成功人士的作息時間安排方法

　　每個人都渴望成功，但成功不是一蹴而成，而是需要時間一點點去積累的。生活中總有人抱怨說自己時間不夠用，除了工作時間剩下的時間勉強處理完日常瑣事就沒了，是否你也有這樣的煩惱?那么請你跟著小編一起來看看那些成功人士的作息時間表，來學習他們對于時間的安排方法吧!

　　成功人士的作息時間表

　　根據(jù)多個CEO公開的生活習慣，高效人士和“時間不夠用”星人的作息時間，可能是這樣的↓

　　① 早上5:00普通上班族們還在熟睡中，而大佬們已經(jīng)起床了，通常他們會利用清晨的時間處理郵件;

　　② 早上5:30大佬們到健身房開始鍛煉了

　　③ 早上6：30大佬們結(jié)束鍛煉，邊吃早餐，邊看新聞，而普通上班族還在睡……

　　成功人士的作息時間表

　　④ 早上7：00上班族艱難的從床上爬起來了!而大佬們正要和家人告別去上班，或者送孩子上學;

　　⑤ 早上8：00 上班族匆匆洗臉刷牙后趕著去上班，而大佬們神清氣爽的第一個來到辦公室，開始理順一天工作安排;

　　⑥ 早上9:00上班族到公司，吃上兩口早點，開始手頭的工作，而大佬們已經(jīng)通過郵件推進各個項目的進行，重點工作準備召開會議;

　　⑦ 晚上11：00結(jié)束了一天的工作，上班族看看肥皂劇，放松一下，而大佬們利用睡前的時間，閱讀或繼續(xù)處理工作;

　　⑧ 凌晨1：00“夜貓子們”還在玩手機，而大佬們，或者已經(jīng)入睡，或者還在處理工作;

　　●攜帶“少睡基因”的大佬們

　　英國前首相撒切爾夫人，每天只睡4小時，但即使在不擔任首相的日子，她也只需要4-5小時的睡眠時間。

　　所以，成功人士之所以成功，究竟是每天“被夢想叫醒”，還是因為天生和我們生理構(gòu)造不同?

　　很多生物學家試圖從基因的角度找到答案。美國加利福尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，DEC2基因編碼的蛋白上的一個氨基酸發(fā)生替換突變，會導(dǎo)致人睡眠少。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時，但同一個家族中、不攜帶這個突變基因的人，平均每天要睡8.06小時。

　　德國慕尼黑大學的生物學家征集4260名志愿者，發(fā)現(xiàn)ABCC9基因是一種少眠基因，擁有這種基因的人可以每晚只睡4個小時，但白天仍能精神飽滿地工作。

　　●因此可以推測，每個人需要的睡眠時間，不一定相同。

　　●最重要的不是睡多久，而是作息要“規(guī)律”!

　　今天，在網(wǎng)易擔任編輯工作的河北媒體人王雅珊，因肝癌去世;近年來，不斷有20-40歲的學生和IT工作人員、媒體記者、醫(yī)生猝死的事件發(fā)生。這些行業(yè)的從業(yè)人員都有一個生活陋習——高壓的工作環(huán)境，讓大多數(shù)人養(yǎng)成了不規(guī)律的作息。

　　每個人需要睡多長時間不能一概而論，有的人睡6個小時或9個小時才能精神飽滿，這很可能是無法改變的。強行效仿“4小時睡眠”，或強制自己睡不著也躺在床上，并不合理。正確的做法是，清晰的了解自己的睡眠時間，從起床到睡眠的每一分鐘時間，都緊湊的安排好要做的事，并做到長期堅持。久而久之，當身體適應(yīng)了規(guī)律的作息，就能找到“高效睡眠”和“高效工作”的狀態(tài)。