女性更年期如何保健

　　更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，無(wú)法躲避的一個(gè)時(shí)期。那么，你對(duì)更年期的了解有多少了呢?以下是小編為你介紹的女性更年期的科普知識(shí)，希望幫到你。

　　女性更年期如何保健

　　1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過(guò)分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。

　　2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

　　3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來(lái)解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。

　　5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期,經(jīng)過(guò)1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng)。避免精神過(guò)度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。

　　更年期出汗怎么辦

　　更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，無(wú)法躲避的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的朋友，都是有可能會(huì)出現(xiàn)體虛易出汗的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象又是很多更年期朋友會(huì)出現(xiàn)的癥狀。那么，對(duì)于更年期容易出汗的朋友，該怎么辦好呢?不妨試一下運(yùn)動(dòng)調(diào)理哦。

　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)：

　　缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出。可選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑M量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí)，避免大量出汗脫水。

　　2、調(diào)整起居：

　　適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。