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    廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院新生來校時(shí)間

    時(shí)間: 徐球0 分享

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    2024年廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院新生來校時(shí)間(匯總)


    廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院新生來校時(shí)間



    開學(xué)軍訓(xùn)飲食注意

    1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,表嫌重,等到休息時(shí),就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

    2、晚飯一定要節(jié)制一點(diǎn),早飯和午飯一定要吃飽,我聽前輩說軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān),很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

    3、為免肌膚色素沉著,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

    4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的.維他命A,增加皮膚彈性的鈣。

    新生準(zhǔn)備合適的鞋子

    鞋子一定要合腳的,不然拉練時(shí)腳粉容易會起血泡(我大一軍訓(xùn)時(shí)的血淚教訓(xùn)啊)。如果不要求一定要穿軍鞋的話,最好買雙透氣吸汗的,一天軍訓(xùn)下來那臭氣會熏死你拉練的時(shí)候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西,要不可要吃不消了。

    開學(xué)身心訓(xùn)練,悅享輕松

    通過腹式呼吸、漸進(jìn)放松、冥想放松、聽音樂等方式,帶著孩子一起來調(diào)控情緒。

    腹式呼吸法,是指吸氣時(shí)讓腹部凸起,吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法:開始吸氣時(shí)全身用力,此時(shí)肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,不管有沒有吸進(jìn)空氣,只管吸氣再吸氣;然后屏住氣息4秒,此時(shí)身體會感到緊張,接著利用8秒的時(shí)間緩緩地將氣吐出;吐氣時(shí)宜慢且長而且不要中斷。規(guī)律習(xí)練,循序漸進(jìn)。

    開學(xué)科學(xué)運(yùn)動,健康自現(xiàn)

    運(yùn)動有助于強(qiáng)健身心、調(diào)節(jié)情緒,令人心情舒暢。每日安排孩子適當(dāng)運(yùn)動有助于提高記憶力,改善睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)愉悅體驗(yàn),增強(qiáng)人際自信,強(qiáng)化身體聯(lián)接,獲得自我效能感。運(yùn)動充分,心自靜。


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