高考學生飲食小貼士

再過不久就要到一年一度的高考了，在考前學生們學習十分的刻苦，很多的家長在學習方面都不能幫助什么，只能在飲食上幫忙了。下面是小編整理的高考學生飲食小貼士，希望能夠幫助到大家。

高考學生飲食小貼士

1、早餐避免稀飯或小面，以防止攝入過量水分和鹽分，造成考試時頻繁上廁所或口渴的情況。

2、忌油膩和油炸類食品，此類食品會抑制大腦神經的興奮。

3、忌過量甜食，以免引起胃反流、反酸造成不適。

4、忌食韭菜、香菜、胡豆等易引起胃脹氣的食物。

5、不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物。如鯽魚、螃蟹、雞爪等，以防止劃傷口腔或食道。

6、晚上不喝濃茶、咖啡或碳酸飲料，確保有個美好的睡眠質量。

7、適當做一些有氧運動，聽音樂，有助于促進身體內有益的神經遞質分泌，緩解過度焦慮。

8、有特殊飲食口味如喜愛麻辣味的考生，在高考期間應該避免這類特殊食品，以免引起上火或便秘等不適。

9、防止中暑，可備好藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。

10、假如考生不幸出現腹瀉，應該及時服用止瀉藥物，食物選擇無脂無渣軟食，避免攝入牛奶、油脂、粗雜糧等。

11、使用花露水、風油精、防蚊貼等減少蚊蟲叮咬，可以將維生素B1溶解于水中涂抹于皮膚上，據說可作為天然驅蚊劑，具有安全無毒的效果。

12、緩解眼睛疲勞，可增加含有維生素A、鋅、鈣、硒等營養的食物攝入，如豆類、蝦皮、瘦肉、奶類、油菜、芝麻醬、枸杞、魚肝油、動物肝腎、海帶、牡蠣等海產品。

高考違規行為須知

1、攜帶了被禁止帶入考場的物品

大家都會拿到準考證，準考證寫清楚了哪些東西能帶哪些東西不能帶，一定要仔細閱讀，所需要攜帶的東西也不能一樣落下，因為在考場上不好容易借到，假如帶了不該帶的，就會出現尷尬的場面，監管老師一般會替你保管，嚴重的就會被取消考試資格。準考證上不給帶的，不帶就是了，沒啥可以糾結的。

2、試卷、答卷或草稿紙等帶出考場

我們都清楚，在考試現場，草稿紙也是由監考人員統一發放的，考生根本不需要自己攜帶。雖然是草稿紙，但是考完試之后是不給帶出考場的，也不允許作廢，監考老師都會統一收回。草稿紙都不能帶出考場了，試卷就更不能說了，不然怎么給你閱卷呢。想嘗試帶出考場的話，這是很嚴重的違紀行為。