如何改善寶寶的睡眠質量

　　睡眠對孩子的生長發育無疑是非常關鍵的，這是因為生長激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。下面是學習啦小編為大家帶來的改善寶寶睡眠的幾個技巧，歡迎閱讀。

　　改善寶寶睡眠的技巧：把家里提調整成睡眠模式

　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

　　家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

　　改善寶寶睡眠的技巧：睡覺前一小時避免大腦興奮

　　很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

　　改善寶寶睡眠的技巧：白天不要睡得過久

　　白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間

　　相關內容擴展：寶寶夜里頻繁醒來的原因

　　世上根本沒有魔法棒，能一下子解決所有的嬰兒睡眠問題，重點是要教寶寶獨自入眠，讓寶寶習慣白天吃晚上睡，不能日夜顛倒。在解決問題之前，和小編一起先來了解下嬰兒睡眠模式吧。

　　新生兒通常比大人們需要更多的睡眠，這就意味著新生兒睡覺時醒來次數也比較多，所以當他們醒來的時候就需要幫助盡快重新入睡。想想看，新生兒在媽媽肚子里的時候，床是在不停的搖晃的，像搖籃一樣送寶寶重新入眠，而且不愁吃，隨時都能吸取營養。來到這個世界以后，就要睡在一個固定的小床上，而且好幾個小時吃不到東西，想想也蠻闊憐哈。所以，除了陪伴寶寶成長外，關鍵要教會他自我安撫，要讓寶寶自己努力重新入睡。

　　接下來我們來看一下常見的睡眠技巧，我曾經嘗試過所有方式，并不是所有睡眠技巧適合所有寶寶，寶媽們要根據寶寶情況，選擇適合自己寶寶的方式哈。