孩子長高有哪些秘訣呢

　　孩子的身高是大多數家長比較關心的問題，為了讓孩子長高，不少家長花了很多心思，但有時結果并不盡如人意。其實孩子長高是有秘訣的，下面我們一起來了解一下孩子長高的秘訣吧。

　　長高有什么秘訣

　　1.每天做30分鐘左右的運動

　　如果想孩子長高，那么他從小就該多鍛煉，比如讓孩子打打籃球，跳跳繩等。做運動不能持續太久，父母應該合理安排孩子的運動時間，每天保持30分鐘左右的運動時間即可。如果孩子運動是出汗，那么就可以讓孩子休息一下。

　　2.不宜讓孩子吃的過飽

　　有很多父母，怕孩子吃不飽影響長個，其實這個不需要太擔心，只要給孩子充足的營養，就沒有太大影響?？茖W證明，孩子在半饑餓的狀態下，身體會分泌更多的生長激素。

　　3.晚上不要開燈睡覺

　　晚上睡覺時，如果長期開著燈，不但不能得到合理的休息，時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺，更有利于孩子的成長。

　　孩子什么時候會長高

　　1.長高的第一步

　　9歲之前是給孩子打基礎的第一步。

　　2.長高的第二步

　　孩子在10-16這個階段正處于發育期。

　　這個階段，孩子需要大量的鈣離子?？茖W論證，孩子每增高1cm，就需要吸收3萬mg的鈣離子。但是現在大多數家庭都滿足不了青少年對鈣離子的需求。如果日常飯菜的含鈣量，只能滿足孩子50%的需求，或者更少，那么身高就會慢慢與其他同齡人拉開距離。

　　3.長高的最后關鍵一步

　　這里需要區分下性別，一般男的介于17-26歲，女的介于16-25歲。

　　除了第一步、第二步之外，這是最關鍵的一步。這個時候孩子的骺軟骨還沒完全愈合，所以家長依舊要給孩子添加足量的鈣離子，也可以帶孩子到正規醫院做相應的檢查和治療。

　　4.長高的其他注意事項：

　　如果年齡還在25歲以下，那么身高還有增高的可能，平時多吃一些含蛋白質、氨基酸的食物，比如牛奶、豆類等等。

　　每天喝牛奶是否能長高

　　牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天早餐一杯牛奶真的長高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高卻沒變化。每天喝牛奶能否長高卻是是因人而異的，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，

　　每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，也不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。例如維生素、一定的碳水化合物等，同時要保證睡眠質量，養成運動習慣。