寶寶愛吃零食怎么辦
寶寶愛吃零食怎么辦
寶寶總是愛吃零食的，經常會看到寶寶牙齒黑黑的，那就是吃多了零食的結果，那么，寶寶愛吃零食怎么辦?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
寶寶喜歡吃零食的原因
香甜的零食一定是寶寶最愛。但從經驗而言，家里越是管得嚴，寶寶對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家里比較民主且寬松，尤其是親子關系比較好的，寶寶反而不會那么留戀零食。經常吃“垃圾食品”，的確會危害寶寶的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致寶寶的體重超標，過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷，導致血壓等問題。其次，碳酸飲料會影響寶寶吸收鈣質，導致骨質疏松;很多添加物都有致癌的危險。當然，寶寶是不會懂得這些的，所以每當父母試圖阻攔寶寶：“別吃、少吃”，都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。
寶寶光吃零食不吃飯怎么辦
寶寶光吃零食不吃飯怎么辦?很多寶寶都愛吃零食，那么寶寶總是喜歡吃零食不愛吃飯怎么辦呢?這讓媽媽們很是頭疼，怎樣糾正寶寶愛吃零食的習慣呢?下面就一起看看吧。
1、大人本身養成正確的飲食習慣。“言教不如身教”，小寶寶的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求寶寶遵守定時吃飯習慣。
2、固定的開飯時刻。盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，并規定寶寶須吃完自己的那一份餐，如果寶寶不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，寶寶便會養成定時、定量的習慣。
3、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免寶寶因多吃了一些零食，而吃不下正餐。
4、促進寶寶的食欲。寶寶肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫寶寶進食，反而會造成反效果，試著促進寶寶的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。
5、選購寶寶喜愛的餐具。寶寶都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替寶寶買一些圖案可愛的餐具，可提高寶寶用餐的欲望，如能與寶寶一起選購更能達到好效果。
6、多花心思在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。
7、讓寶寶參與做飯的過程。例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問寶寶的意見，請寶寶協助您一起做飯，寶寶不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。
8、為吃飯增添趣味性。在寶寶吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。
9、利誘寶寶吃飯，寶寶不吃飯，可以采用利誘的方式對待。如果寶寶特別喜歡看動畫片，那么利誘他吃完飯才能看動畫片;如果寶寶特別喜歡玩玩具，那么利誘他吃完飯才能玩。這樣寶寶慢慢的習慣了，就不會天天嚷著要零食。
10、開飯前十分鐘先行預告。當寶寶玩得正高興時，若突然被打斷會引起生氣、反抗和拒絕的心理。所以即使只是一歲的幼兒，也應該事先告之他即將要做的事，例如：“再過十分鐘就要洗手吃飯了!”
各種美味的零食，總是誘惑著寶寶們的心思，適當吃零食是有好處的，但也不可只吃零食而不吃飯，要知道，飯才是人的根本。
如何為寶寶挑選適合的零食
零食紅綠燈
市面上的零食種類琳瑯滿目，家長究竟該如何為寶寶挑選適當的零食呢?查慧琦將零食分成綠、黃、紅三個等級，建議家長可以依照此分類，作為給予寶寶零食的標準，并盡量避開黃燈、紅燈類的零食：
綠燈等級
定義：此類零食又稱作點心，可以用來補足正餐的不足，其熱量通常比正餐還要少。這類食物多由天然食材制成，經過較少的加工過程，添加物也相對較少，具有適量的蛋白質，營養素也較為均衡，因此這類的零食對于幼兒來說是比較安全的，父母可以安心給予寶寶食用。
建議的食用頻率：每天都可以吃。
綠燈零食：飲品像是牛奶、豆漿、優酪乳、天然果汁，以及非夾心餅干(像全麥餅干、消化餅、口糧餅等高纖低脂的餅干)，或是包子、小饅頭、吐司、麥片、烤地瓜，以及堅果類(如花生)，還有天然谷類制成的甜湯(如綠豆湯、紅豆湯)等，都屬于綠燈等級的零食。
黃燈等級
定義：基本上，這類的零食還是使用天然食材制成，但是經過加工、調味、再制成的過程，含有比較多的人工添加物。只提供某些營養素，但是所含的營養素較不均衡，因此無法用來補充正餐的不足。
建議的食用頻率：一周少于1次。
黃燈零食：包括牛肉干、豬肉干、魷魚絲、巧克力、夾心餅干(如花生餅干)、有包餡的面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁、加工水果罐頭等。
紅燈等級
定義：經過高度加工，其營養素非常不均衡，通常含有太多的精制糖、脂肪、人工添加物(如色素、香料)與熱量。有些是熱量極高，卻沒有什么營養價值，稱為‘空熱量食物’，如汽水;有些則鈉含量過高，如經過高度腌制的蜜餞類。
建議的食用頻率：盡量不要，若一定要吃的話，建議一個月少于1次。
紅燈零食：含糖飲料及碳酸飲料，如橘子汽水、可樂、奶昔等;以及面食類，如點心面、泡面等;油炸類如洋芋片、薯條、熱狗等;其他像是棉花糖、蜜餞、化梅、梅子餅、糖果、蛋塔、紅&白鱈魚片等都屬此類。
兒童不能吃的零食
1、巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處于異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響寶寶的食欲。
2、茶葉水
茶葉中含有的物質會使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發癥。
3、爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
4、羊肉串
烤羊肉串是很多小寶寶的至愛，殊不知，羊肉在熏烤過程中會產生強致癌物。
5、葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還能造成因“津虧”而引起上火。
6、果凍
大多數果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質對人體沒有什么營養價值，吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。
果凍中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響寶寶對鈣的吸收。而且年齡太小的寶寶吃小果凍時有被噎到的風險。
7、泡泡糖
泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會引起腹瀉，而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進去。
8、腌漬類
營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導致寶寶營養不良。
9、濃縮乳制品
奶酪、煉乳等濃縮乳制品，經過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。
10、“三高”類
高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸，容易影響寶寶食欲，甚至會成為“三高”的隱患。
看過寶寶愛吃零食怎么辦的人還看了：
5.5歲兒童食譜