一歲半寶寶補鋅吃什么
一歲半寶寶補鋅吃什么
大部分一歲的寶寶都愛出汗，媽媽們都不以為然，其實這主要是提醒我們，要多給寶寶補鋅了，因為寶寶體內(nèi)的鋅會通過汗液排泄，寶寶出汗多引發(fā)的缺鋅癥狀明顯高于正常兒童。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
出汗多的寶寶易缺鋅
寶寶在成長過程中對鋅的需求量比較大，鋅是人體必需微量之素，它與兒童的生長發(fā)育、免疫功能、視覺及性發(fā)育密切相連。特別是對于愛出汗的寶寶來說，要更重視補鋅，因為人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。寶寶出汗多引發(fā)的缺鋅癥狀明顯高于正常兒童。10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。
每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補氣斂汗的功效。
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鋅的日需量為:初生-6個月嬰兒3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
大米豆粥
材料：綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。
調(diào)料：白糖適量。
做法：
1、綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈，放入清水中浸泡2小時。
2、鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮至豆?fàn)€粥熟，加入適量白糖調(diào)味即可。
大米淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。
調(diào)料：干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。
做法：
1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。
2、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。
3、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。
大米青菜豬肉粥
材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。
調(diào)料：蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。
做法：
1、大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。
2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。
3、油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。
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