孩子補(bǔ)腦吃什么好

孩子補(bǔ)腦吃什么好

　　每位父母都希望自己的孩子能夠擁有好智商，想給孩子補(bǔ)腦卻不知道吃什么可以補(bǔ)腦，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　9種讓你更聰明的食物

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　6：牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

　　7：魚

　　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　8：葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

　　9：芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

　　怎樣給孩子補(bǔ)腦

　　智商決定未來，由其是對于孩子來說，一個好的智商就可以就可以讓孩子擁有一個更加出色的未來，因此給孩子補(bǔ)腦就顯得由為重要了，那么怎樣給孩子補(bǔ)腦呢?

　　1、以型補(bǔ)型

　　中國素有以型補(bǔ)型的傳統(tǒng)，因此很多人認(rèn)為要想給孩子補(bǔ)腦，就要讓孩子吃很多動物的“腦子”，其實(shí)應(yīng)該說這也是有一定的科學(xué)道理的。

　　2、大棗

　　大棗是一種富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，磷，鐵等多種人體所必須的營養(yǎng)素的一種食物，孩子多吃可提高個人智力，當(dāng)然了如果是老人多吃的話，則可起到一個預(yù)防老年癡呆癥的作用。

　　3、核桃

　　核桃是公認(rèn)的最好的補(bǔ)腦的食物之一，那是因?yàn)槠渲懈缓瑏営退?，而亞油酸可以刺激到大腦神經(jīng)，再者其中豐富的不飽和脂肪酸，具有強(qiáng)化腦血管彈力的作用，因此也就可以起到一個促進(jìn)大腦發(fā)育的作用了。其實(shí)在民間早已經(jīng)有吃核桃補(bǔ)腦的傳統(tǒng)了。

　　4、黑木耳

　　黑木耳，很多人認(rèn)為黑木耳是血管的清道夫，其實(shí)日常吃黑木耳還可起到一個健神強(qiáng)智的作用。因此對于正在發(fā)育的孩子來說適合多吃點(diǎn)黑木耳。

　　5、魚類

　　魚類是公認(rèn)的一種最好的益智補(bǔ)腦的食物之一，其實(shí)魚類中的黃花魚，帶魚，青魚等也都是最適合現(xiàn)代補(bǔ)腦的好選擇。由其是對于家里有正在成長中的孩子的家庭來說，日常適當(dāng)?shù)慕o孩子吃些魚類不僅能促進(jìn)大腦的發(fā)育，同時也能起到一個補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成份的作用。

　　6、干果類

　　干果類食物是公認(rèn)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量最多的一種食物，再者其中的卵磷脂，無機(jī)鹽的含量也都是相當(dāng)豐富的。而中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果類食物本身就有“補(bǔ)五臟”益力氣的作用，因此日常生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)的話，對促進(jìn)身體健康也是會有很大的幫助的。

　　7、雜糧

　　有些人認(rèn)為吃雜糧就一定是沒有什么幫助的，事實(shí)上日常生活中適當(dāng)?shù)某孕╇s糧對促進(jìn)身體健康也都是會有很大的幫助的。當(dāng)然了我們這里指的雜糧就是五谷粗糧，其實(shí)日常適當(dāng)?shù)某孕┪骞却旨Z本身對身體各方面的健康也都是會有很大的幫助的，由其是其中豐富的維生素B1，更可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成份，對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

　　8、牛奶

　　牛奶也一直是被當(dāng)作可補(bǔ)腦的好食物之一，由其是對于正在成長中的孩子來說，喝牛奶，對促進(jìn)新陳代謝，提高個人免疫力也都是會有很大的幫助的。

　　愛因斯坦曾經(jīng)說過：“天才是百分之九十九的汗水和百分之一的靈感.。”由此看來，辛勤的工作很重要。那百分之一的靈感，如果你沒有天賦的話，是不會成功的。既然我們沒有先天給予，那么我們就在后天的努力吧!