寶寶如何補充維生素e
寶寶如何補充維生素e
維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。那么寶寶如何補充維生素e呢?本文是學習啦小編整理的資料，僅供參考。
寶寶如何補充維生素e
維生素E在體內的含量很少，但在寶寶生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品，寶寶可以從這些食物中獲取維生素E。
富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
在嬰幼兒時期，寶寶缺乏維生素E主要表現為皮膚粗糙干燥、缺少光澤、容易脫屑以及生長發育遲緩等。一旦發現孩子出現了上述情況，父母應該予以重視，及時給寶寶多吃相關維生素E含量豐富的食物。必要時，可以用維生素E片劑加以補充。
維生素e對寶寶的作用
維生素e對寶寶的作用有以下幾點：
1、維生素E與維生素C、β胡蘿卜素有抗氧化的協同互補作用。可以增強寶寶腦神經細胞的活力，防止腦細胞老化和壞死。
2、維生素e對寶寶維持正常的免疫功能，特別是對T淋巴細胞的功能很重要。
3、維生素e對寶寶有保護神經系統、骨髓肌、視網膜免受氧化損傷的作用。人體神經肌肉系統的正常發育和視網膜的功能維持需要足夠的維生素E。
維生素e的作用
維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。
含維生素e的食物
天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg，但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。
看了寶寶如何補充維生素e的人還看了：
1.兒童怎么補充營養