女生月經不調吃什么食物
女生月經不調吃什么食物
月經不調會影響到女性的生育功能和身體健康,因此對于月經不調一定要倍加重視。那么你知道女人月經不調吃什么好嗎?下面小編將為你詳細介紹女人月經不調吃什么好，看看吧。
女人月經不調吃什么好
1、阿膠
我們都知道的是阿膠具有美容養顏的功效,所以女人多吃阿膠對于身體是大有益處的。對于月經不調的朋友也一樣,阿膠不僅可以讓我們融貫煥發,甚至可以幫助我們調節內分泌,從而改善月經不調的情況。吃阿膠最好的時間是在晚上睡覺以前和早上起床之后,所以堅持服用阿膠好處是很多的。
2、益母草
益母草是一種中成藥,其主要的作用就是調理女性月經的,例如痛經,月經期不穩定等等,所以如果出現月經不調的情況又想要治療的話不放嘗試益母草顆粒,可以每天沖茶喝,這樣堅持服用一個月左右就可以看到明顯的改善。當然平時也是要多注意休息預防過度勞累的。
3、蓮藕
蓮藕具有非常豐富的維生素K,具有止血或者是收縮血管的作用,對于經期不準,月經有很多淤血的女性特別好用。
4、烏雞
烏雞具有滋補作用,很早就被人發現的,烏雞對于產后的產婦也有調理作用,對于白帶不正常,月經量過少,月經長期不調的女性有非常好的調理作用的。
5、羊肉,冬天吃羊肉滋補,羊肉可以補腎氣,壯陽,驅寒,補血氣,對于女性月經淤血過多,或者是血氣不足的,經期腰痛特別厲害的可以有治療的作用。
女人月經不調飲食原則
1、飲食清淡:飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
2、補充蛋白質:蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。
3、溫熱食物:避免食用生冷類食物,溫熱食物有助于血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
4、食用高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效,對于月經的調節也有一定的好處。
5、不要吃太多甜食:食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的癥狀。
6、避免喝濃茶:行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。
女人月經不調適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
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