女人胸部小要吃什么可以豐胸

　　傲人的乳房是女人魅力的體現，許多的女人為了擁有豐滿的乳房想盡了方法。那么女人豐胸的秘籍有哪些?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　女人吃什么可以豐胸

　　1、山藥

　　山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助于脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸于肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益。切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯。

　　2、當歸

　　有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液循環，幫助乳房發育。由于當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養分。

　　4、枸杞

　　枸杞補腎益精，養肝明目，入肝肺腎三經。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從中醫角度來看，對乳房發育也有不錯的功效。一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

　　5、黃豆

　　黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。現磨豆漿應該是最方面的攝取方式，建議少加點糖或干脆喝無糖清漿，減少熱量負擔。

　　6、青木瓜

　　青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發育。生食最佳，因為高溫烹調多少會使酵素流失，但生青木瓜帶點澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調和成沙拉。

　　7、海鮮

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質，對于豐胸和保護乳腺很有好處。

　　8、堅果

　　花生等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂，都屬于良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進性腺發育的作用，種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。

　　9、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

　　10、花椰菜

　　含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物，所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

　　11、玉米

　　玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品。因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖，還能收到豐胸的效果。

　　12、酪梨

　　酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UPUP的效果!

　　女人豐胸的秘籍有哪些

　　1、跪姿俯臥撐

　　在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。

　　雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和QQ線，讓胸部更向中心靠攏。

　　2、啞鈴推舉

　　手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。

　　雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。

　　3、健身球夾胸

　　平躺，雙手打開用掌心壓住健身球兩側，手臂可以略微彎曲，在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂，使得健身球在身體上方劃出弧形軌跡，形成一個大圓。

　　這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力，隨著動作幅度的增加，還能同時鍛煉到腹部的肌肉，增強肩關節的靈活性，注意保持頸部放松，將注意力集中在胸部對動作的控制上，可以縮短QQ線。

　　4、直立側挺

　　平時閑暇，找一面墻或者立柜就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側。經常做這個動作可以改善“佝僂”背姿態，使人更有自信。在乳房黃金線解碼中，它對于QQ線、L線、R線都有改善。

　　重要的是做這個動作不需要任何專業器械和設備，只需找到一個支撐點就可以了。在辦公室久坐的人要注意，剛開始做的時候幅度不要太大，因為脊柱長期處在僵硬的狀態，很容易在胸大肌舒展的同時發生運動傷害。

　　豐胸的飲食誤區

　　1、咖啡

　　豐胸時不能吃什么?過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

　　2、高鹽食品

　　豐胸時不能吃什么?鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

　　3、肉類

　　豐胸時不能吃什么?美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。、
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