女人寒氣重又氣血不足吃什么調(diào)理
血?dú)獠蛔愫秃疂袷桥猿Ｒ?jiàn)的養(yǎng)生問(wèn)題，所以補(bǔ)血?dú)夂挽顫窬褪桥责B(yǎng)生必須了解的內(nèi)容了，那么女人怎么補(bǔ)氣血除濕寒呢?小編為您介紹。
女人怎么補(bǔ)氣血
1、可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑,由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
2、有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類(lèi)的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。
3、可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物,或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
4、氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
6、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強(qiáng)身體的免疫力,促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤(rùn)面帶光澤,使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗,增加信心。
7、適度運(yùn)動(dòng),例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x,削弱脾氣,促進(jìn)我們的消化,從而使我們更好的吸收營(yíng)養(yǎng),達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。
8、可以采取中藥熏蒸肌膚美白,這種方法是通過(guò)中藥特有的方法,使藥味通過(guò)表皮直達(dá)皮膚深處,這種方法,其效果較快,達(dá)到美白,養(yǎng)顏,補(bǔ)氣血的作用。
9、桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
10、銀耳具有美白的功效,也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補(bǔ)充氣血之用。
11、紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ),可以生吃,也可以煲湯喝。
12、平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。
女人怎么除濕寒
1、睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。
3、女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的)。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完后點(diǎn)按膻中、章門(mén)、期門(mén)穴各1分鐘。
5、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側(cè)再做另一側(cè),有酸脹感產(chǎn)生為宜。
6、坐起來(lái),用長(zhǎng)柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點(diǎn)力。再用保健輪擦背部和腰部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>
7、站起來(lái),兩虎口向下,放在髂骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點(diǎn)上,然后雙手掌向下一齊擦腰背部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
8、經(jīng)期要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。
9、濕氣重的體質(zhì)可以多吃些薏仁,紅豆,改善濕氣重的體質(zhì)原則是要疏肝利膽、健脾祛濕。
10、從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過(guò)重,潮濕下雨天減少外出,少淋雨。
11、偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。
12、右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點(diǎn)在食指。慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
13、不要穿潮濕未干的衣服,不要直接睡地板,空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
氣血不足的癥狀
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
猜你喜歡