皮膚缺水吃什么東西補水

　　天氣又干又涼，人們的皮膚就出現缺水的癥狀，我們的皮膚缺水有什么癥狀呢，皮膚缺水是什么原因呢，吃什么可以防止皮膚出現缺水的癥狀?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　滋補的食物

　　滋補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。

　　1.百合

　　中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　2.銀耳

　　銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候有補益作用。

　　3.枸杞

　　秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

　　4.大棗

　　中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。

　　中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　5.紅薯

　　紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區分為。

　　一、水分的攝取

　　我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養品就行的。

　　多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處于冷氣開放的空間須多補充水分，可使用能量化妝水，適時補充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保濕度。

　　二、皮膚的微血管循環

　　充足的水分攝取，亦需要健康的微血管循環，才能將水輸送到目的地-皮膚，當肌膚的微循環不良，外觀上將呈現蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現乾燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環的阻滯，或是自由基破壞，都將間接造成做循環不良而至肌膚缺水。

　　適當的運動促進新陳代謝

　　有氧運動：增加心肺功能。

　　充足的睡眠：要想讓皮膚保持水嫩，就要保證我們有個好的睡眠，不光是質量好，睡眠的時間最好保證在8個小時左右，切莫熬夜。

　　三、自然保濕因子

　　像是蛋白質、胺基酸、乳酸、礦物質等自然存于肌膚內的物質，可暫時與由皮膚為循環供應而來的水份結合，造成延緩這些水份的經皮流失，達到鎖水的目的，且這些物質多屬水溶性，針對不需額外油脂補充的肌膚，其是外油內干型的膚質，恰巧可提供純保濕的作用。

　　四、表皮的完整性

　　表皮一旦受到傷害破損或是有發炎的現象，都將額外增加經皮的水份流失，對于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后，臉部尚有「結痂」的情況下，水分更容易流失，而且有時因加皮的過乾燥及收縮，常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動，此時除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外，對癥狀較輕者則需加強保濕亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。

　　五、健康的角質

　　角質層中的組成中，水分及蛋白質各占了40%，另外有20%為脂質，這些脂質扮演著像是黏著劑的角色，將各角質緊密的連接著，并且阻止水分從各角質間的間隙流失出去，亦曾有報告指出在涂抹含角質間脂質的面霜，發現可大幅降低經皮流失出去的水份量，也因此這類物質亦常被當作號稱具有回春效果的時空膠囊的主要成分之一。

　　另一方面，角質的含水度，自內而外，在比例上將快速的減少(從內層的40%到外層的15%)，因此，過厚的角質將導致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，因此，適時的去除老化角質，將能對肌膚的保濕提供合理的幫助。

　　六、充分的皮脂分泌

　　皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，油封的效果，可減少水份經皮的蒸發流失，像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別乾燥!針對一些缺乏皮脂的乾燥性皮膚疾病，像是異位性皮膚炎或魚鱗癬，當使用模仿皮質成分的乳液涂抹30分鐘后，實驗發現將減少40%經皮水份的流失。

　　不過，這類肌膚補充油脂類的面霜或乳液的時機，最好是選在剛泡完澡，且皮膚角質水份尚未完全蒸發掉的時候最好，一旦角質的水分蒸發掉后。此時再擦乳液的效果將大打折扣。

　　七、環境及氣候

　　整天待在冷氣房中，或是冬季乾燥的時候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導致肌膚的缺水乾燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。

　　了解影響皮膚水份平衡的因素后，就不難明白為什么每當談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的乾燥及敏感問題時，總是都將保濕列為治療規劃的首要重點了。

　　小便顏色深黃、便秘經常會認識為身體缺水的表現，其實身體缺水還有很多表現形式

　　口腔干燥舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　小便深黃色

　　隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　便秘

　　當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

　　皮膚缺乏彈性

　　脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　頭暈目眩

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　疲憊

　　長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　沒有眼淚

　　縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

　　心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。